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サカイクで紹介している少年サッカー向け練習メニューの動画、記事の一覧です。
親子での自主練や、チームトレーニングに役立つメニューを紹介しています。
メニューは随時追加していきます。
※ゲーム形式以外は親子でできるメニューです
 

【練習メニューの動画】

■トラップ(コントロール)の練習
  1. 浮き球のコントロール
  2. コントロール&パス(もも)
  3. コントロール&パス(胸)
  4. インサイドトラップ(その場で受ける・動いて受ける)
  5. インステップトラップ(浮き球を足元におさめる)
  6. アウトサイドトラップ
 
■パスの練習
  1. 正しいキックフォームを身に付ける練習
  2. パスを受けるタイミングとボールコントロール
  3. グラウンダーの対面パス
  4. 四角形のパス&コントロール
  5. 動きながらのボレー(インサイド)
  6. 動きながらのボレー(インステップ)
  7. ロングパス(インフロントキック)
  8. ロングパス(チップキック)
  9. インサイドパス
  10. インステップパス
  11. アウトサイドパス
 
■ボールキープの練習
  1. ボールキープ(体の使い方)
  2. 考えるトレーニング
 
■ドリブルの練習
  1. まねっこドリブル
  2. ドリブル競争
  3. トータップス
  4. ボクサー
  5. クロストータップス
  6. マーカーターン(インサイド)
  7. マーカーターン(アウトサイド)
  8. マーカーターン(軸足の後ろ)
  9. 8の字ターン
  10. マーカードリブル
  11. インサイドドリブル
  12. アウトサイドドリブル
  13. イン&アウトサイドドリブル
  14. ターンドリブル&パス
  15. マーカードリブル(インサイドカット)
  16. マーカードリブル(アウトサイドカット)
  17. マーカードリブル(シザースターン)
  18. マーカードリブル(ステップオーバー)
  19. マーカードリブル(足裏ターン)
  20. マーカードリブル(軸足後ろターン)
  21. マーカードリブル(インサイド&アウトサイドカット)
  22. インステップドリブル
  23. 足裏ドリブル
 
■フェイントの練習
  1. 1対1の駆け引き
  2. 1対1(ライン突破)
  3. スピード+フェイント
  4. キックフェイント
  5. シザースフェイント
  6. ステップオン
  7. インサイドカット
  8. アウトサイドカット
  9. マルセイユターン
  10. ダブルタッチ
  11. ダブルタッチからのマルセイユターン
  12. 1対1キープ
  13. 1対1キープ+サポート
  14. ボディフェイント
  15. クライフターン
  16. ドロー&プッシュ
  17. エラシコ
  18. ルーレット
 
■シュートの練習
  1. また抜きシュート(2人)
  2. 天秤シュート
  3. 振り返りシュート
  4. スピードを意識したシュート
  5. 5つの球種にチャレンジ!【フリーキックの蹴り方】
  6. ゴールを決めるための6つのアイデア【フリーキックの戦術】
 
 
<<基本ステップ>>
  1. 片足(直進)
  2. 両足(直進)
  3. 両足(横向き)
  4.  
<<応用ステップ>>
  1. 両足ジャンプ
  2. 両足(直進)
  3. 両足(横向き)
  4. グーパージャンプ
  5. シャッフル
  6. もも上げ
  7. 両足ステップ
 
<<ボールを使用>>
  1. コーディネーション
  2. 動きながらのトラップ&パス
  3. 2人組のパス&ステップ(手)
  4. 2人組のパス&ステップ(足)
 
■ケガ予防のストレッチ/マッサージ/体幹トレーニング
 
  1. 股関節の痛み『グロインペイン症候群』の予防ストレッチ
  2. 『セーバー病(踵痛)』『シンスプリント(脛痛)』の予防ストレッチ
  3. スポーツ障害を予防する足裏マッサージ
  4. 骨盤ゆがみのチェック方法
  5. 親子でできる、骨盤トレーニング
 
 
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【練習メニューづくりに役立つ記事】
 
■親子でできるメニュー
■チームで行う練習メニュー
 
■海外の練習メソッド
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