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練習メニュー

マーカードリブル(足裏ターン)

2012年10月 3日

キーワード:ドリブルフェイント

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【練習の目的】
●ドリブル
●ボールコントロール
●相手をかわす技術
 
【やり方】
  1. マーカーを3~10個、ジグザグに置く
  2. マーカー間を両足のインサイドを使ってドリブルで進む
  3. 次のマーカーの前で足裏を使って体を反転させ方向転換
 
【ポイント】
①ドリブル時はボールを細かくタッチする
②切り返しの際は、片方の足でボールを止め、反転しながら反対側の足で素早くボールを引き、方向を変える。
③足先でボールを触り体を反転させる。かかとでボールを触らないように気をつける
④切り返ししたボールは次のマーカーへの進行方向を意識してコントロールする
 
【あると便利な道具】
ミニコーン
マーカーコーン
 
IMG_3863_600.jpg
 
marker_600.jpg
 
●マーカードリブル(足裏ターン)
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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ドリブルに関する記事・練習メニューを読む>>
フェイントに関する記事・練習メニューを読む>>
 
■監修:
nishimuta_300.jpg
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部

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