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練習メニュー

1対1キープ+サポート

2012年9月20日

キーワード:コーディネーションサポートフェイント判断力

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【練習の目的】
●相手との駆け引き
●フェイント
●身体の使い方
●ボールコントロール
●サポート
 
【やり方】
  1. 6mx6m程の四角いグリッドを作る
  2. 四角の中で1対1のボールキープ
  3. グリッドの外でサポートできる選手を一人置く(グリッドのライン上は自由に動ける)
  4. ボールを動かしながらサポートを上手く使い最後にボールを持っていた選手の勝ち(制限時間設ける)
 
【ポイント】
①相手の動きをよく見て予測
②腕や体をどう使えばボールを奪われないか(重心低く)
③相手から遠い位置へボールを置く(身体は半身の姿勢、遠い足でボールキープ)
④ボールばかり見ずに顔を上げてサポートの位置をよく見る
⑤力の強い相手をどういなすか考える
⑥サポートをどのように使えば有利にキープできるかを考える
 
【あると便利な道具】
マーカーコーン
ミニコーン
フラットマーカー
 
1vs1s.jpg
 
●1対1キープ+サポート
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
★サカイクがオススメするトレーニング用品の格安ショップ『Fungoal』

 
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フェイントに関する記事・練習メニューを読む>>
サポートに関する記事・練習メニューを読む>>
 
■監修:
nishimuta_300.jpg
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部

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