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練習メニュー

足裏ドリブル

2012年10月22日

キーワード:ドリブル

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【練習の目的】
●ドリブルの技術の向上
 
【やり方】
  1. コーンを10m程度離して置き、コーンを往復するようにドリブルする
  2. 姿勢よく、前にあるコーンや周囲を観ながら細かくタッチして前に進む
  3. 前に進む際は、体を少し開くことで足を動かしやすくする
 
【ポイント】
①足裏でボールを転がす際は、ボールのてっぺんを押さえ、ボールに沿って足を横にスライドする
②転がした後の足は、足裏を下に向けたまま着地するとしっかり踏み込める
③ボールタッチの際は、足裏の前の方の指の付け根当たりがベスト。
④ボールを転がす際は、足裏でボールをつかむような感じで力加減をすること
⑤進行方向に対して横向きになるのではなく、体を少し開くようにする
⑥軸足を踏み込むごとにドリブルする
 
【あると便利な道具】
ミニコーン
 
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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■監修:
nishimuta_220.jpg
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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