※リフティングの見本を見せる愛媛FCレディース監督・江後賢一さん

 

昨年12月に愛媛県松山市の松山中央公園室内練習場で、サッカー未経験の女子を対象に５日間開催された「キッズ女子サッカー教室」。今回、「サカイク」ではその中から、ためになる練習法をいくつかご紹介します。「これからサッカーをはじめてみよう！」と考えているなでしこキッズのみなさん、ぜひ親子でチャレンジしてみてサッカーを大好きになってください！

 

「どうしたらうまくいくの？どうしてこんな練習をするの？」と思ったら、今年から「なでしこチャレンジリーグ」でたたかう愛媛FCレディース監督・江後賢一（えご・けんいち）コーチのワンポイントアドバイスも参考にしてみてくださいね！

 

 

・止まっているボールを20回ずつ（ボールの手前やボールの横など）タッチしてみよう！

・タッチができたら、今度はボールの上に乗らないように、ボールをまたいでみよう！

 

※左は愛媛FCレディースＭＦ中田麻衣子主将

 

【江後コーチのワンポイントアドバイス】

「みなさんがよくしっているドッジボールやバレー、バスケットボールとちがい、サッカーは足でさわることが多いですけど、手を使わなくても、足でも楽しくボールを扱うことができるんですよ！」

 

 

・ボールを上に投げてでんぐり返しして、ボールをつかもう！

（空間感覚を養う練習になります）

 

 

・足のつま先の靴ひもに当てたり、太腿を使ってリフティング！

（最初の目標は２～３回でＯＫ！）

・ヘディングでのリフティングもやってみよう！おでこに当てればこわくないよ！

 

※リフティングは足の甲を伸ばしておこなう

 

【江後コーチのワンポイントアドバイス】

「ボールの真ん中をやさしく触るとボールは真上に飛びます。毎日練習すれば必ずリフティングはうまくなります！」

 

 

＜インステップでのパス＞

・ボールの横に軸足をおいて、くつひもの位置で押し出すようにキック！

（最初は近くにパス、うまくいったらだんだん遠くへ）

 

 

 

＜ボールを止める＞

・最初は足裏やお尻で、転がってきたパスをとめてみよう！

 

※お尻でパスを止める・よい例

 

 

＜インサイドでのパス＞

・軸足とける足を90度にして、ける足を前方に押し出すようにしてボールをけってみよう！

 

※1.軸足をしっかり固定

 

※2.パスを出したい方向、強さを確かめて

 

 

※3.ける足を押し出す

 

【江後コーチのワンポイントアドバイス】

「なぜ、お尻でボールを止めようとするか？それはパスの速さに体を合わせるため。もちちろん、最初はうまくいかなくてもミスしてもダイジョウブですよ！」

 

 

ボールを使ったスポーツ経験のない女の子は、ボールを怖がることがあります。いきなり難しいことを教えるのではなく、まずはボールに慣れること、足で扱う楽しさを教えてあげましょう。

 

 

この記事の後編「ゲームを、ゴールを楽しもう！」を読む＞＞

 

 

【愛媛FCレディースプレスクール開催のお知らせ】

今回、取材にご協力いただいた愛媛FCレディースが小学1年生～6年生の女子を対象に無料のスクールを開催しています。詳しくは下記をご確認ください。

・愛媛FCレディースプレスクール開催概要

 

【この記事を読んだ人にはこちらもオススメ！】

・少年サッカーの練習メニュー動画・記事一覧