1. サカイク
  2. コラム
  3. 親子でチャレンジ
  4. 親子でカンタン! 骨盤ゆがみのチェック方法

親子でチャレンジ

親子でカンタン! 骨盤ゆがみのチェック方法

2011年9月 6日

キーワード:ストレッチ教室トレーニング練習

今、ダイエットなどで、注目を浴びている「骨盤矯正」や「骨盤トレーニング」。子どもたちには関係ない!と思っていても、実は身体のゆがみやボディバランスが崩れる原因になっていたりすることも……。そこで、今回は、室内でできる簡単骨盤トレーニングを紹介します。足の長さや、前屈が苦手という子にも効果があるので、リラックスしながらお家でチャレンジしてみてください!

 

■骨盤のゆがみをチェックしよう!

□チェック1
①その場で立ち、力を入れずに、足を前後に振る
②片足ずつ、左右両足で行い、立っている足が、よりグラグラっとする方をチェック
 
11-09-06-01.jpg 11-09-06-02.jpg
 
<ポイント>
支える足がぐらつくと、ボールをしっかりと蹴ることができません。バランスをキープすることや、コントロールなどにもかかわってきます。バランスを取るのに重要な役割が骨盤周りの筋肉です。子どもたちは、そこを意識して、トレーニングをしていきましょう。お父さん、お母さんは、ボディバランスや疲労回復、ダイエットなどにも効果がありますので、子どもたちと一緒に、チャレンジしていきましょう。
 
 
□チェック2
①一人が、力を抜いてうつぶせに寝て、もう一人が両足首を持つ
②両足首を強めに引っ張り、足の長さをチェックします
③または、仰向けに寝て、足を曲げお尻の方に近づけます
④この時の、足の長さをチェックします
 
11-09-06-03.jpg 11-09-06-04.jpg
 
 
□チェック3
 
①うつぶせに寝て、ヒザを90度に曲げる
 
    
②足首も90度に曲げ、足の長さをチェック

 

 
 
まつなが鍼灸整骨院//
修徳学園女子サッカー部、同校柔道部トレーナーを務める先生たちが、通常の治療だけではなく、スポーツ障害やケア方法などの豊富な知識を広めるセルフケア教室やストレッチ教室なども行っている。
 
住所:葛飾区奥戸3ー6ー9 Tel:03-3694-5291
アクセス:JR新小岩駅からバスで10分
オフィシャルWEBサイト:『まつなが鍼灸整骨院(PC)
 
 
1
取材・文・写真/サカイク編集部

関連記事

関連記事一覧へ

親子でチャレンジコンテンツ一覧へ(175件)

コメント

  1. サカイク
  2. コラム
  3. 親子でチャレンジ
  4. 親子でカンタン! 骨盤ゆがみのチェック方法

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 保護者が知っておくとためになる映像の使い方 スペインのトレンドは......
    2017年8月18日
  2. 夏合宿の持ち物を準備しよう!(1/2)
    2011年7月12日
  3. 子どもは親の分身ではない 指導はコーチに任せ、チャレンジの姿勢をほめることが成長の糧になる
    2017年8月14日
  4. 無名チームから國學院久我山へ―。文武両道を追い求めたとある指導者がレギュラー獲得のために"親に内緒で"したこと
    2017年8月10日
  5. Jリーグ選手の管理栄養士に聞いた、野菜の栄養を効率的に摂る食べ合わせ&野菜嫌い克服法
    2017年8月16日
  6. 話を聞く、自分で考えだす... サカイクキャンプなどにヒントがあった、子どもが成長するきっかけの与え方
     
  7. サボっているほど良い選手?その驚きの理由とは
    2015年3月19日
  8. すぐ速く走れるようになる!陸上メダリストの為末選手伝授の速く走る方法
    2013年6月13日
  9. 結成7年で強豪チームに。甲府U-12が取り組む「試合に生きるトレーニング」とは?
    2017年2月 1日
  10. 「プロ100人よりサッカーで輝く社会人100人を育てたい」勝利至上主義だった監督が目を覚ました子どもたちの言葉とは
    2017年8月 9日

一覧へ