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練習メニュー

動きながらのボレー(インステップ)

2012年3月 1日

キーワード:パス

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【練習の目的】
●ステップを細かくする
●動きながらパス
 
【やり方】
  1. 4mの間隔で行う
  2. サイドステップで移動しダイレクトでパス
  3. ボールを投げる方もタイミングをよく見る
 
【ポイント】
①動きながらを意識する
②足首をしっかり固定する
③相手の胸にしっかり返す
④次の動きをイメージしながら行う
⑤リズムを大切にする
⑥感覚をつかむまで繰り返し行う
⑦インステップの中心に当てる
⑧足を振るのではなく当てるイメージで行う
⑨足を上げすぎない
⑩上半身は前かがみで行う
⑪つま先は上を向けないでしっかり固定する
 
【あると便利な道具】
ミニコーン
マーカーコーン
フラットマーカー
 
IMG_3654.JPG
 
●動きながらのボレー(インステップ)
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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■出演:
kikuchi.jpg
菊池 健太コーチ//
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
 
 
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写真/サカイク編集部

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