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練習メニュー

インステップドリブル

2012年10月15日

キーワード:ドリブル

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【練習の目的】
●ドリブルの技術の向上
 
【やり方】
  1. コーンを10m程度離して置き、コーンを往復するようにドリブルする
  2. 姿勢よく、前にあるコーンや周囲を観ながら細かくタッチして前に進む
  3. その際に足首をしっかり固定して、甲の少し外側でリズムよくタッチしてドリブルする
 
【ポイント】
①足首をしっかり固定し、甲の真ん中ではなく、少し外側でタッチする
②常に体の真ん中にボールが来るようにタッチする
③リズムよく進むために「タッチしたら踏み込む」を同じ間隔で同じリズムで行う
④できるだけ細かくボールに触れるようにする
⑤ボールをタッチする位置は体のすぐ前が基本
⑥ドリブルタッチの足を振って蹴るのではなくて、上から下に足を動かしながら押し出すようにする。
 
【あると便利な道具】
ミニコーン
 
IMG_6660_600.jpg
 
corn.jpg
 
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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■監修:
nishimuta_220.jpg
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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