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練習メニュー

インステップパス

2012年10月18日

キーワード:パス

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【練習の目的】
●インステップキックの技術向上
●コントロールの技術向上
 
【やり方】
  1. 2人で適度な距離を保ち、その中央部にコーンを立てる。コーン間の距離は、カテゴリやレベルに応じて変化させる
  2. ボールを止めずに転がっている状態でキックし、真ん中のコーンの間を通過させて相手にパスをするイメージで行う
  3. パスの受け手は、すぐにキック動作が出来るところにボールを止めてコントロール技術の向上も合わせて行う
 
【ポイント】
①軸足は、ボールの真横にしっかりと踏み込みパス方向につま先を向ける
②蹴足は、股関節付け根からしっかりと後方にそり上げる。また、蹴足と反対の手は、上体の反動を利用するために弓なりになるようにうまく利用する。
③上体の反動を蹴足に伝えるとともに、ひざ下の振りでボールの中心からやや上部をインパクトする
④インパクトと同時にボールを押し出すように前に蹴り、蹴足を前に一歩踏み出す
⑤インサイドキックと同じく蹴足は、振り上げすぎないこと
 
【あると便利な道具】
ミニコーン
マーカーコーン
 
corn02.jpg
 
IMG_6635_600.jpg
 
 
●アップ
 

 

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ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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■監修:
nishimuta_220.jpg
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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