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練習メニュー

マーカードリブル(インサイド&アウトサイドカット)

2012年10月 5日

キーワード:ドリブルフェイント

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【練習の目的】
●ドリブル
●ボールコントロール
●相手をかわす技術
 
【やり方】
  1. マーカーを3~10個、ジグザグに置く
  2. マーカー間を片足のインサイド、アウトサイドを交互に使ってドリブル
  3. 次のマーカーの前でインサイドカットもしくはアウトサイドカットを使って方向転換
 
【ポイント】
①ドリブル時はボールを細かくタッチする
②切り返しの際は大きくフェイントをする
③ボールタッチは力を入れすぎるとボールが自分から離れてしまうので柔らかく
④切り返したボールは次のマーカーへの進行方向を意識してコントロールする
※両足で行う
 
インサイドカットのポイントはコチラ>>
アウトサイドカットのポイントはコチラ>>
 
【あると便利な道具】
ミニコーン
マーカーコーン
 
IMG_3816_600.jpg
 
marker_600.jpg
 
●インサイド&アウトサイドカット 右足
 
●インサイド&アウトサイドカット 左足
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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ドリブルに関する記事・練習メニューを読む>>
フェイントに関する記事・練習メニューを読む>>
 
 
■監修:
nishimuta_300.jpg
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部

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