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練習メニュー

応用ステップ【両足ステップ】

2011年12月27日

キーワード:コーディネーション

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【練習の目的】
●運動能力の向上
 
【やり方】
  1. ラダーが無い場合はマーカーで代用可能。マーカーを等間隔にセットしてマーカーの間をヒトマスと考える
  2. 両足を同時にジャンプし、左足中・右足外→左足外・右足中→左足中・右足外という順で前進する
 
【ポイント】
①フォームを意識する
・両足を使うので膝の力を使う
・姿勢よく行う
・踵をつけない
②スピードよりもテンポを意識して行う
 
【あると便利な道具】
マーカーコーン
フラットマーカー
スピードラダー
 
DSC_6172.JPG
 
 
 
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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■監修:
kikuchi.jpg
菊池 健太コーチ//
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
 
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写真/木鋪虎雄

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