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練習メニュー

インサイドトラップ

2012年10月10日

キーワード:トラップ

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【練習の目的】
●常に同じ場所にボールを止められるようにクセをつける
●パスやドリブルなど次の動作につなげられるようにする
 
【やり方】
●止まって受ける
  1. 軽く駆け足をしてボールを待つ
  2. ボールが来たらしっかりインサイドで受けて次に蹴りやすいところに置く
  3. 軸足を一歩踏み出して相手に素早くインサイドでパスを出す
 
●動いて受ける
  1. スタート位置(マーカー)からスピードを上げる(守備を置き去りにするため)
  2. タイミングよくマーカーの間でボールをコントロールする
  3. コントロールしたら、すぐにパスを出す
 
【ポイント】
①体を正面に向け、顔を上げる
②インサイドの足の面をしっかりと作り、インパクトする
③キックした後、蹴り足を前へ一歩踏み出す
④蹴り足は振り上げすぎない
 
【あると便利な道具】
フラットマーカー
マーカーコーン
 
IMG_6595_600.jpg
 
marker02.jpg
 
●止まって受ける
 
●動いて受ける
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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■監修:
nishimuta_220.jpg
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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