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練習メニュー

ロングスロー

2012年11月 7日

キーワード:スローイン

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【練習の目的】
●スローイングの技術の向上
●コントロールの質の向上
 
【やり方】
  1. 2人で一定の距離をとって向かい合って立つ
  2. 1人がロングスローしてもう一人はキャッチもしくは手以外でコントロールする
  3. 両手で頭の位置にボールをセットした体勢から助走し軽く跳んで、まずは後ろ足を着地させ、前足を大きく踏み出す
  4. 上体の反動を利用しボールを投げる
 
【ポイント】
①助走から軽く跳んで、まず後ろ足か着地すること
②上体の動きに合わせて、後ろ足は地面をずって前に移動させ、前足と揃える形でフニッシュする
③スローのタイミングと身のこなしが重要
 
【スローインの練習メニュー】
スローインの姿勢
ボールの持ち方
 
【あると便利な道具】
マーカーコーン
 
 

 

■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)

ミニコーン マーカーコーン フラットマーカー サッカーゴールVIGO ミニゴールFUNG スピードラダー ミニハードル スピードリング トレーニングポール バランスボード アジリティクロス ビブス 小さいボール リアクションボール 壁打ちリバウンダー 作戦ボード
 
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■監修:
nishimuta_220.jpg
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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