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健康と食育

病気やケガの知識、ストレッチ、食事や栄養など、お母さん達にもたくさん読んでもらいたいコラム

全 209 記事

ツネ様も知らない?"攻めの水分補給"でパフォーマンスアップ!
ツネ様も知らない?"攻めの水分補給"でパフォーマンスアップ!
2012年5月28日
熱中症対策で定着しつつある、運動中の水分補給。ですが、この水分。摂取の仕方によってパフォーマンスが向上したり、低下したりすることもあるんですよ! そんな“攻めの水分補給...続きを読む
コンタクトレンズとスポーツゴーグル、少年サッカーはどちらがオススメ?
コンタクトレンズとスポーツゴーグル、少年サッカーはどちらがオススメ?
2012年5月17日
サッカーの競技規則の中には『競技者は、自分自身または他の競技者に危険な用具を用いる、あるいはその他のものを身につけてはならない(あらゆる装身具を含む)』とあり、試合前にレフェリーに...続きを読む
知っておこう!サッカーで考えられる眼の病気やケガ
知っておこう!サッカーで考えられる眼の病気やケガ
2012年5月16日
サッカーでは競技の特性上、接触プレーやヘディングも多く、ボールや相手選手の手や膝などが不意に顔面へ当たったりします。Jリーグの試合の中継を見ていても接触プレーで相手の手が顔に当たっ...続きを読む
中澤佑二選手もおすすめ!強い体と心をつくるための食生活
中澤佑二選手もおすすめ!強い体と心をつくるための食生活
2012年5月 7日
■食生活を見直してもっと強い体をつくろう!ハードな練習や試合を乗り切るためには、しっかりと強い体づくりを行なうことが大切です。 そのために欠かせないのが、バランスの良い食事。 プロ...続きを読む
暑くなる前に知っておきたい! 水分補給のQ&A
暑くなる前に知っておきたい! 水分補給のQ&A
2012年4月23日
4月から新学期もはじまり、あっという間にゴールデンウィーク。まだ肌寒い日もありますが、そろそろ暑さ対策も考えなければならない季節に入ってきます。サカイクでは、これまでも水分補給につ...続きを読む
手間いらずの"簡単おやつ"で足りない栄養素をサポートしよう!
手間いらずの"簡単おやつ"で足りない栄養素をサポートしよう!
2012年4月20日
スポーツ選手は2倍から3倍のエネルギーが必要です。子どもはそれに加えて、成長するための栄養素も必要なため、大人と変わらない位の食事量を摂らないといけません。 そのためには3食しっか...続きを読む
背を伸ばす。身体を大きくする"吉田流成長メニュー"
背を伸ばす。身体を大きくする"吉田流成長メニュー"
2012年4月19日
身体を大きくするためにはたくさん食べるのが良いという声を聞きますが、本当にそうなのでしょうか?実は一概にたくさん食べるのがいいという訳ではありません。 スポーツ栄養アドバイザーの吉...続きを読む
足の動きが楽になる!カラダをサポートするテーピング術【動画付き】
足の動きが楽になる!カラダをサポートするテーピング術【動画付き】
2012年4月 6日
前編の上半身に続き、今回は足の動きを楽にするテーピング術をまつなが鍼灸整骨院の先生に教えていただきました。大事な試合で足をつりたくない時などにも有効です。ぜひ、覚えて使ってみてくだ...続きを読む
上半身の動きが楽になる!カラダをサポートするテーピング術【動画付き】
上半身の動きが楽になる!カラダをサポートするテーピング術【動画付き】
2012年4月 5日
ケガをしてしまった時やケガを予防するために利用されるテーピング。実は簡単なものなら、子どもに施してあげることもできるのです。今回は腰、背中、首などの上半身を痛めてしまった時に有効な...続きを読む
【熱中症対策】選手のパフォーマンスをアップさせる最適な水分補給温度は?
【熱中症対策】選手のパフォーマンスをアップさせる最適な水分補給温度は?
2012年3月22日
スポーツをする子をもつ保護者の皆さんは、熱中症予防への意識も高く、水分補給の重要性も理解していることでしょう。運動により失われた水分やミネラルを効率よく吸収させるために、スポーツド...続きを読む
勝つために! 疲れを早く回復させるレシピ!
勝つために! 疲れを早く回復させるレシピ!
2012年3月 7日
「練習の成果を勝利につなげたい!」練習での疲れを翌日にもち越さないことが、勝利の秘訣。夕食には疲れを癒す力があります。体調に合わせて夕食をとりましょう。 疲れを翌日にもち越さないた...続きを読む
パワーアップレシピで強い筋力をつくろう!
パワーアップレシピで強い筋力をつくろう!
2012年1月27日
相手より早く!、強く!、高く!ゴールをうばうために必要な「たんぱく質」をとる!サッカーは筋肉の瞬発力を要求されるシーンの連続。筋力を強くするには、「たんぱく質」をとりましょう。 た...続きを読む
うるおいたもってコンディションキープ!!スポーツドリンクは水分補給の強いミカタ
うるおいたもってコンディションキープ!!スポーツドリンクは水分補給の強いミカ...
2012年1月24日
体重の50~60%は水分。この内たったの1~2%が減少しただけでも、運動パフォーマンスは低下してしまうとか。冬場でも水分補給を怠らず、ベストなコンディションを保ちましょう。 Q:冬...続きを読む
いいうんち出てますか?サッカー選手の体調を整える4つの習慣
いいうんち出てますか?サッカー選手の体調を整える4つの習慣
2012年1月19日
食べることに気を使うのはもちろんですが、出てくるものを見ることで体調を知ることができます。いいうんちを出すために、日々の生活をどのようにチェックするか、小学生から大人まで幅広い食育...続きを読む
体温を上げて病気に負けないカラダを作る!
体温を上げて病気に負けないカラダを作る!
2012年1月18日
体調がいいと、からだのキレも良くなって、サッカーも頭の回転も良くなるもの。毎日元気一杯サッカーに取り組めるように、日々できる健康管理について、考えてみましょう。小学生から大人まで幅...続きを読む
冬の水分補給は、夏より注意が必要!
冬の水分補給は、夏より注意が必要!
2012年1月17日
体調がいいと、からだのキレも良くなって、サッカーも頭の回転も良くなるもの。毎日元気一杯サッカーに取り組めるように、日々できる健康管理について、考えてみましょう。小学生から大人まで幅...続きを読む
スポーツ障害を予防する足裏マッサージ【動画付き】
スポーツ障害を予防する足裏マッサージ【動画付き】
2011年12月14日
スポーツにおけるケガを予防するためには、ストレッチ以外にもできることはあります。それは足裏のマッサージです。マッサージは誰にでも行うことができる効果的なケガの予防法です。修徳学園女...続きを読む
『セーバー病(踵痛)』『シンスプリント(脛痛)』の予防ストレッチ【動画付き】
『セーバー病(踵痛)』『シンスプリント(脛痛)』の予防ストレッチ【動画付き】
2011年12月12日
選手にとってケガ予防やパフォーマンス向上に欠かせないストレッチ。特に小学生年代のケガは「若いから大丈夫」「そのうち治る」と放置しがちですが、実はこの年代のケガは、将来まで引きずる可...続きを読む
股関節の痛み『グロインペイン症候群』の予防ストレッチ【動画付き】
股関節の痛み『グロインペイン症候群』の予防ストレッチ【動画付き】
2011年12月 9日
選手にとってケガ予防やパフォーマンス向上に欠かせないストレッチ。特に小学生年代のケガは「若いから大丈夫」「そのうち治る」と放置しがちですが、実はこの年代のケガは、将来まで引きずる可...続きを読む
おウチで簡単!ピラティスでバランスのいい身体づくり(3/3)
おウチで簡単!ピラティスでバランスのいい身体づくり(3/3)
2011年10月23日
ジェフユナイテッド市原・千葉のFW深井正樹選手の奥様で、ピラティス・ヨガスタジオ「Studio ViBody」の代表 深井 康代さんに教えてもらった、おウチでも実践できるピラティス...続きを読む

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