1. サカイク
  2. コラム
  3. 運動能力

運動能力

フィジカル、コーディネーション、筋トレ系のコンテンツ。正しく学び、正しく運動能力向上を。

全 111 記事

【速く走る方法】速く走るフォームを身につけるコツ、トレーニング方法とは|動画で解説
【速く走る方法】速く走るフォームを身につけるコツ、トレーニング方法とは|動画...
2019年10月28日
サッカーの試合中、速く走りたい、もっと速くプレーしたい! というのはもちろんですが、小学生にとっては運動会の100m走やリレーでも速く走れるようになりたいというのも大きな願いです。...続きを読む
守備時の「腰落とせ」は逆効果。無駄な動きで消耗しないための正しいラダートレーニング
守備時の「腰落とせ」は逆効果。無駄な動きで消耗しないための正しいラダートレー...
2019年6月28日
ヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチを務め、『タニラダー』でおなじみの谷真一郎さんに、「動きの質を高めて持久力を上げる」というテーマで動き方のコツを教えてもらう、この企画。前編では...続きを読む
足裏の刺激でプレーが上達し、怪我も減る? 「第二の心臓」足裏の重要性とは
足裏の刺激でプレーが上達し、怪我も減る? 「第二の心臓」足裏の重要性とは
2019年6月25日
足裏は「第二の心臓」と呼ばれているのはご存知ですか。足裏は身体を動かす上で重要な役割を果たし、機能していないと怪我にも繋がるというのです。イングランドやタイなどでアスレティックトレ...続きを読む
 【12月27~28日】「なぜスピードが上がらないのか?」映像から理解するタニラダーキャンプ
【12月27~28日】「なぜスピードが上がらないのか?」映像から理解するタニラダーキャンプ
PR
体力のない子必見! 試合で走り切れない原因は「体力」ではなく「無駄な動き」だった
体力のない子必見! 試合で走り切れない原因は「体力」ではなく「無駄な動き」だ...
2019年6月18日
サッカーの試合中、時間が経つにつれてスタミナがなくなり、足が動かなくなる――。そんな経験のある人も多いのではないでしょうか。スタミナをつけるために、走り込みを増やすといったアプロー...続きを読む
バレエの動きがサッカーにも役立つ? 身体の軸を強くする、驚くべきその共通点とは
バレエの動きがサッカーにも役立つ? 身体の軸を強くする、驚くべきその共通点と...
2019年5月28日
バレエとサッカーに共通点がある、と聞いてもあまりピンとこないかもしれませんね。しかし意外なことに実はこの二つの競技には同じ要素があるのだそうです。それは、自分の身体を動かす技術です...続きを読む
幼少期からサッカーに集中させるべきではない理由とは【英国サッカーの最新事情】
幼少期からサッカーに集中させるべきではない理由とは【英国サッカーの最新事情】
2019年2月27日
現在スポーツ界で活発に議論が交わされている育成論の1つに、スポーツの「早期専門化」があります。小さい頃から複数の競技をプレーさせるのか、あるいは1つの競技を専門的にプレーさせるのか...続きを読む
谷コーチの解説動画付き!「タニラダー」を使ったスピードアップのトレーニング
谷コーチの解説動画付き!「タニラダー」を使ったスピードアップのトレーニング
2018年12月15日
「どうすれば、速く走ったり速く動くことができるのだろう」と、"スピード"に関する悩みや疑問は、サッカーをしている人であればだれでも持つものだと思います。そこで今回は、一番速いテンポ...続きを読む
 サッカーを思いっきり楽しんで、ライフスキルを高める サカイク冬キャンプ参加者募集中
サッカーを思いっきり楽しんで、ライフスキルを高める サカイク冬キャンプ参加者募集中
PR
甲府U-12が取り組むタニラダーを使った「0.2秒の差を生む」ためのステップ・ワークとは?
甲府U-12が取り組むタニラダーを使った「0.2秒の差を生む」ためのステップ...
2018年12月12日
2019年の3月に行われた「ダノンネーションズカップ in JAPAN 2019」で見事に優勝を果たしたヴァンフォーレ甲府U-12。ここ最近になって大きく力をつけてきた甲府U-12...続きを読む
体幹を強くするのは「正しい姿勢」がカギ! 毎日の生活でお腹周りを強くする正しい座り方
体幹を強くするのは「正しい姿勢」がカギ! 毎日の生活でお腹周りを強くする正し...
2018年12月 4日
前回は、正しい姿勢でいることの重要性や、悪い姿勢でいることのデメリットを伺いました。そもそも骨盤の傾きや生活習慣の違う海外選手とは、同じ年代でもお腹周り、背骨周りの強さが違うという...続きを読む
「体幹トレーニング」だけやってもダメ! Jクラブが実践する、当たり負けない身体を作る学校や家庭でできるトレーニング
「体幹トレーニング」だけやってもダメ! Jクラブが実践する、当たり負けない身...
2018年11月27日
「小学生におすすめの体幹トレーニングを教えて」 サカイクにも多く寄せられる要望です。スペイン1部で10年トレーナーを務めた松井さんや他の様々な指導者が「いわゆる体幹トレーニングとし...続きを読む
サッカーの動きを追求してうまれた『タニラダー』が"4マス"である理由
サッカーの動きを追求してうまれた『タニラダー』が"4マス"である理由
2018年11月19日
ヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチを務める谷真一郎コーチが、20年間のフィジカルコーチとしての経験をもとに考案したラダートレーニング『タニラダー』。それは従来の一般的なラダーとは...続きを読む
スピードアップに必要な「正しい姿勢」と「筋力トレーニングのバランス」
スピードアップに必要な「正しい姿勢」と「筋力トレーニングのバランス」
2018年11月 5日
「速く走れるようになって試合に役立てたい!」と思う選手。そして、その選手を支える親や指導者といった大人たちも「子どもの足が速くなってほしい!」と願うことは多くあるのではないでしょう...続きを読む
子どもたちの「過度なトレーニング」はケガへとつながる。選手を支える大人たちが知っておきたいトレーニングのバランスとコンディションニング
子どもたちの「過度なトレーニング」はケガへとつながる。選手を支える大人たちが...
2018年10月22日
「ジュニア年代」は、技術を身に付けるのに最適な年代"習得のゴールデンエイジ"と呼ばれています。しかし、成長期でもあるこの年代の子どもたちにとって、負荷の高すぎるトレーニングや過度な...続きを読む
小さい選手は身につけておきたい! 香川真司や長友佑都らが持つ武器「アジリティ」って何?
小さい選手は身につけておきたい! 香川真司や長友佑都らが持つ武器「アジリティ...
2018年7月14日
サッカー選手が高めなければいけない能力ってなんでしょう? キック力、スピード、テクニック、判断力、結局全部?・・・・・・。今回のロシアワールドカップでも日本人選手の武器とされ、日本...続きを読む
ひざを曲げると遅くなる!オフ・ザ・ボールのスピードをアップするタニラダーのレッスン(2)
ひざを曲げると遅くなる!オフ・ザ・ボールのスピードをアップするタニラダーのレ...
2018年3月19日
藤枝順心高校時代はキャプテンとして全国優勝を経験し、年代別代表にも選ばれた黒崎優香選手。アメリカのケンタッキー大学でプレーし、ハイレベルなアメリカサッカーで揉まれる黒崎選手は、体格...続きを読む
0.3秒速くなった!走る姿勢を意識するだけでスピードアップするタニラダーのレッスン(1)
0.3秒速くなった!走る姿勢を意識するだけでスピードアップするタニラダーのレ...
2018年3月12日
走るスピード、プレーのスピードを上げたい。サッカーをする人であれば、誰でも思うことではないでしょうか。高校時代は藤枝順心でプレーし、3年時にはキャプテンとして全国優勝を経験。年代別...続きを読む
スピードUPのカギは足ではなく股関節! 自宅でもできる、切り返しを速くするトレーニング
スピードUPのカギは足ではなく股関節! 自宅でもできる、切り返しを速くするト...
2017年11月28日
お子さんのサッカーを見ていて、ドリブルの切り返しやディフェンスの方向転換をするときに、なんだか動きが遅いように見えることはありませんか。よーいドンなら遅くないのになぜだろう、と思う...続きを読む
元スペイン1部のトレーナー直伝!イメージ通りのプレーをするための骨盤と背中のトレーニング
元スペイン1部のトレーナー直伝!イメージ通りのプレーをするための骨盤と背中の...
2017年11月21日
近年は、少年サッカーの年代でもフィジカルトレーニングを行うチームもありますが、本当にジュニア年代から体幹トレーニングをした方が強い身体を作ることができるのでしょうか。前回は、ジュニ...続きを読む
試合中の一歩目が速くなる! 正しいトレーニングのコツを学べる『タニラダー講習会』
試合中の一歩目が速くなる! 正しいトレーニングのコツを学べる『タニラダー講習...
2017年10月20日
夏の日差しが照りつける10月上旬、神奈川県伊勢原市でタニラダー講習会が行われました。参加したのは、伊勢原市で活動するFCしらゆりシーガルスの小学校5年生。はたして、トレーニング前と...続きを読む
ジュニア世代の体幹トレーニングは必要なし!? 元スペイン名門のトレーナーに聞く、強く速くなる身体の作り方
ジュニア世代の体幹トレーニングは必要なし!? 元スペイン名門のトレーナーに聞...
2017年10月17日
少年サッカーシーンにおいても、近年はフィジカルトレーニングを行うチームは少なくありません。「より速く」「より強く」を目的に、いわゆる体幹トレーニングを練習メニューに取り入れているチ...続きを読む

全 111 記事

  1. サカイク
  2. コラム
  3. 運動能力