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運動能力

フィジカル、コーディネーション、筋トレ系のコンテンツ。正しく学び、正しく運動能力向上を。

全 139 記事

サッカーだけでなく、複数のスポーツを浮気しながら楽しむことで運動能力が高まる
サッカーだけでなく、複数のスポーツを浮気しながら楽しむことで運動能力が高まる
2013年3月13日
外で体を使って遊ぶことが少なくなっている子どもたち。運動も「学校の体育の時間だけ」という子が、小学校5年生で1割、女子は2割というデータがあるそうです。サッカーをしていれば、体力低...続きを読む
サッカーをしていれば安心?子どものカラダと心を育てる外遊びについて考える
サッカーをしていれば安心?子どものカラダと心を育てる外遊びについて考える
2013年3月12日
放課後や休日、お子さんは何をしていますか?ずっとサッカーですか?経済先進国の中で今、日本の小学生は世界で一番運動をしていない子どもなのだそう。そのため、子どもたちの体力低下が懸念さ...続きを読む
自分の筋肉を感じながらバランスいい体作り――元横浜Fマリノスの遠藤彰弘さんが教えるトレーニング
自分の筋肉を感じながらバランスいい体作り――元横浜Fマリノスの遠藤彰弘さんが...
2013年2月21日
今回は前編の続きとして、3つのメニューを紹介します。繰り返しになりますが、筋トレは回数が多ければいいわけではありません。重いものをがんばって持ち上げて鍛えれば、それだけサッカーがう...続きを読む
しなやかな「サッカーで使える筋肉」作り――元横浜Fマリノスの遠藤彰弘さんが教えるトレーニング
しなやかな「サッカーで使える筋肉」作り――元横浜Fマリノスの遠藤彰弘さんが教...
2013年2月20日
キック力をつけるために、足が速くなるために...、みなさんはさまざまな目的を持って筋力トレーニングに励んでいると思います。 そのような筋トレに関して「痛ければ痛いほど、辛ければ辛い...続きを読む
どの筋肉が伸びているか?を意識してやろう! 今日からできるアクティブ・ストレッチ
どの筋肉が伸びているか?を意識してやろう! 今日からできるアクティブ・ストレ...
2013年2月14日
日本代表の並木磨去光トレーナーに聞くパフォーマンスアップのためのストレッチ。今回はアクティブストレッチについて教えてもらっています。実際にいくつかアクティブストレッチを紹介してもら...続きを読む
今注目、ケガの予防とパフォーマンスアップ効果大のアクティブ・ストレッチとは?
今注目、ケガの予防とパフォーマンスアップ効果大のアクティブ・ストレッチとは?
2013年2月13日
日本代表のトレーナーとして経験豊富な並木磨去光トレーナーにパフォーマンスアップやケガ防止に役立つとして今注目されているウォーミングアップの「アクティブストレッチ」について教えていた...続きを読む
当たり負けをしない身体を作ろう!ゴールデンエイジに取り組みたいトレーニング
当たり負けをしない身体を作ろう!ゴールデンエイジに取り組みたいトレーニング
2013年1月18日
ゴールデンエイジについてお話を聞かせてくれたトレーナーの立花龍司さん。前回は「速く走れる!? トレーニング」を教えてもらいました。今回はゴールデンエイジに効く! 体幹トレーニングを...続きを読む
足が速くなるために!ゴールデンエイジに取り組みたいトレーニング
足が速くなるために!ゴールデンエイジに取り組みたいトレーニング
2013年1月15日
前回はゴールデンエイジについてトレーナーの立花龍司さんにお話しをお聞きしました。今回は一歩進んで、ゴールデンエイジに効く! みんなが知りたい「速く走れる!? トレーニング」を紹介し...続きを読む
運動ができる子になるためには○○の育成が重要。ゴールデンエイジのトレーニング
運動ができる子になるためには○○の育成が重要。ゴールデンエイジのトレーニング
2013年1月 7日
ゴールデンエイジとは10歳から12歳までの運動能力が急速に発達する期間のことです。まさに運動能力を高めるのに絶好の機会。また最近ではゴールデンエイジ前のプレ・ゴールデンエイジも注目...続きを読む
心・技・体を駆使して勝ち取った銀メダル!なでしこジャパンが輝きを放った理由とは?
心・技・体を駆使して勝ち取った銀メダル!なでしこジャパンが輝きを放った理由と...
2012年12月27日
今年を彩ったなでしこジャパンの活躍。銀メダル獲得の裏にはメンタルトレーニングに導かれた「心の進化」と体幹トレーニングに裏打ちされた「強さ」があった!?  12月23日、なでしこジャ...続きを読む
ある日突然、思い通りにプレー出来なくなる「クラムジー」とは?その理解と対策
ある日突然、思い通りにプレー出来なくなる「クラムジー」とは?その理解と対策
2012年11月21日
いままで当たり前にできたことが急にできなくなる。体が重い。同じプレーをしているつもりなのに、プレーにキレがない。ケガの有無やコンディションにかかわらず、何かがおかしい・・・・・・。...続きを読む
一生に一度の成長のチャンス「ゴールデンエイジ」でサッカーがもっと楽しくなる
一生に一度の成長のチャンス「ゴールデンエイジ」でサッカーがもっと楽しくなる
2012年11月16日
昨日までできなかったリフティングの技、一度見ただけのエラシコ。子どもたちは、ときに大人が驚くくらい複雑な動きを瞬時にマスターして、自分のものにすることがあります。彼らはまさに&ld...続きを読む
スローインから考える「サッカー以外の競技や遊びをすること」
スローインから考える「サッカー以外の競技や遊びをすること」
2012年10月18日
「ボールを蹴るのはみんなうまいんですけどね」あるコーチがこうつぶやきました。「子どもたちが遊ばなくなった」「体育が苦手な子が増えた」いろいろなところで耳にする子どもたちの運動能力の...続きを読む
知っておきたい!スピードを上げるためのトレーニングのバランスと身体の使い方
知っておきたい!スピードを上げるためのトレーニングのバランスと身体の使い方
2012年10月17日
スピードをアップしたい! と考えている選手によく聞かれることが、「筋肉をつけると重くならないですか?」という質問です。結論から言うと、それは、トレーニングの方法次第です。速筋繊維に...続きを読む
いつ、どこへ、どれくらいのスピードで?サッカーで求められる理想の「走り」とは
いつ、どこへ、どれくらいのスピードで?サッカーで求められる理想の「走り」とは...
2012年10月 9日
サッカーはボールを使ったスポーツですが、プレーの大半を占めるのが「走る」ことです。それでは質問です。選手たちの足が試合終盤で止まってしまい、最後まで走り切ることができませんでした。...続きを読む
ジュニア指導者必見!ジョアン・ミレット氏のGKクリニック(実技編)
ジュニア指導者必見!ジョアン・ミレット氏のGKクリニック(実技編)
2012年8月 9日
■選手たちの悪いプレー習慣を決して見逃さず、優しくも鋭い眼光で細かくチェックでは、実際にどのように選手に正しい技術をしつけていくのか。実技で最初に教えられたのはキャッチングでした。...続きを読む
ジュニア指導者必見!ジョアン・ミレット氏のGKクリニック(コンセプト編)
ジュニア指導者必見!ジョアン・ミレット氏のGKクリニック(コンセプト編)
2012年8月 8日
■サッカーにおける11人の出場選手の中で、唯一、手を使ってボールを扱うことが許されたポジションGKは特別な存在です。単純な11人の中のひとりではありません。当然、技術や戦術も他の1...続きを読む
若き才能が潰される要因はトレーニングの量にある【サッカーのピリオダイゼーション番外編】
若き才能が潰される要因はトレーニングの量にある【サッカーのピリオダイゼーショ...
2012年2月23日
2回に渡って掲載し、大きな反響を呼んだ「サッカーのピリオダイゼーション理論」。サッカーコーチの視点から、サッカーのコンディショニングを分析したレイモンド氏の手法は、多くの人に新たな...続きを読む
練習の"質"を高めるにはサッカーの分析が重要【サッカーのピリオダイゼーション2】
練習の"質"を高めるにはサッカーの分析が重要【サッカーのピリオダイゼーション...
2012年2月 8日
コンディショニングコーチとして、オランダ代表や韓国代表など、数々の選手のコンディションを劇的に向上させたレイモンド氏。その手腕は世界トップクラスと言ってもいいでしょう。そんな彼が日...続きを読む
韓国代表をW杯ベスト4に導いたトレーニング理論【サッカーのピリオダイゼーション1】
韓国代表をW杯ベスト4に導いたトレーニング理論【サッカーのピリオダイゼーショ...
2012年2月 7日
試合中、最初から最後までスピードが落ちることなく、質の高いプレーを繰り返す。サッカー選手なら、誰もが夢見ることでしょう。そんな選手になるためのコンディショニング理論を開発し、実践し...続きを読む

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