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健康と食育

病気やケガの知識、ストレッチ、食事や栄養など、お母さん達にもたくさん読んでもらいたいコラム

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「どうして朝ごはんを食べなければいけないの?」に答えられる? サッカーの集中力もUPする朝ごはんのチカラ
「どうして朝ごはんを食べなければいけないの?」に答えられる? サッカーの集中...
2017年11月 9日
元日本オリンピック委員会強化スタッフで、現在はスポーツ栄養WATSONIAの代表としてプロスポーツ選手から企業まで広く栄養サポートをしている管理栄養士、川端理香さんに食事の大切さを...続きを読む
ミルクプロテインって何?~スポーツにもたらすその影響は?~
ミルクプロテインって何?~スポーツにもたらすその影響は?~
2017年11月 6日
成長過程にある子どもたちにとって、サッカーがうまくなるために練習と同じぐらい大切なのが栄養と休息です。良い練習をして、良い栄養を摂り、しっかりと身体を休める。練習→栄養→休息のサイ...続きを読む
ファストフードで筋肉修復! たくさん走って疲れた体を回復するメニューの組み合わせ方
ファストフードで筋肉修復! たくさん走って疲れた体を回復するメニューの組み合...
2017年11月 1日
前回は「ファーストフードの上手な付き合い方」としてファストフードで摂取できる栄養素のお話しや、糖質とタンパク質が同時に摂れることで疲労回復に効果があることなどをお伝えしました。後編...続きを読む
ファストフードは悪者じゃない! ワンコインで栄養補給ができる選び方のコツ
ファストフードは悪者じゃない! ワンコインで栄養補給ができる選び方のコツ
2017年10月25日
ファストフードは、手軽に食べられる食事形式のひとつではありますが、一方で「栄養が偏っていそう」「食品添加物が多そう」「脂質が多そう」などのイメージがあり、家族に積極的に食べてほしい...続きを読む
足首をグキッとひねる前に!お子さんのねんざを防ぐ2つのトレーニングと『POLICE処置』
足首をグキッとひねる前に!お子さんのねんざを防ぐ2つのトレーニングと『POL...
2017年10月17日
サッカーは激しいスポーツ。ときには予期せぬケガに見舞われてしまうこともあります。なかでも足首はケガをしやすく、ねんざをしてしまうと数週間はボールを蹴ることができなくなるので、気をつ...続きを読む
お弁当は大きさもポイント! 身体が大きくなるのを助ける「あと1品」の選び方
お弁当は大きさもポイント! 身体が大きくなるのを助ける「あと1品」の選び方
2017年10月 2日
旬の野菜や果物を急速冷凍して製造する「冷凍食材」の栄養価や保存期限についてご紹介した前編に続き、今回は調理加工済みの「冷凍食品」についてお伝えします。 最近はレストランで食べるよう...続きを読む
「旬の栄養価がギュッ」だから成長の強い味方! 積極的に活用したい冷凍食品とは
「旬の栄養価がギュッ」だから成長の強い味方! 積極的に活用したい冷凍食品とは
2017年9月28日
みなさんはご家庭で冷凍食品を使用することはありますか? 家事に育児に仕事にと忙しい親御さんの味方となる便利な食材ですが、中には「冷凍食は食品添加物がたくさん入っていて体に悪い」とい...続きを読む
パスタは和食のデメリットを解消!? 体を大きくするためにパスタがおすすめな理由
パスタは和食のデメリットを解消!? 体を大きくするためにパスタがおすすめな理...
2017年9月11日
前回は、子どもがパスタを食べるメリットから、血糖値を上げない食生活の大切さをお伝えしました。 後編では、血糖値以外のパスタの栄養的メリットや調理のポイントなどを、引き続き元日本オリ...続きを読む
試合前日の食事はパスタがいいって本当? 血糖値を上げない食べ方が大事なワケ
試合前日の食事はパスタがいいって本当? 血糖値を上げない食べ方が大事なワケ
2017年8月24日
みなさんは「試合前日はパスタを食べるといいらしい」という説を聞いたことはありませんか。 米やパンよりも早くエネルギーになり、得たエネルギーが持続するのでスポーツ選手は試合前に摂取し...続きを読む
Jリーグ選手の管理栄養士に聞いた、野菜の栄養を効率的に摂る食べ合わせ&野菜嫌い克服法
Jリーグ選手の管理栄養士に聞いた、野菜の栄養を効率的に摂る食べ合わせ&野菜嫌...
2017年8月16日
子どもたちにとって、野菜を食べるメリットについてお伝えした前編に続き、今回は具体的な野菜の食べ方についてお送りします。 元日本オリンピック委員会強化スタッフであり、現在はアスリート...続きを読む
内臓を強くすると緊張にも強くなる 体の成長に欠かせない食物繊維の働きとは
内臓を強くすると緊張にも強くなる 体の成長に欠かせない食物繊維の働きとは
2017年8月 2日
子どもたちに「野菜をちゃんと食べなさい」と毎日口うるさく言ってしまう親御さんは多いのではないでしょうか。ですが、そもそもなぜ野菜を食べなくてはいけないのかあなたは自分の子どもに説明...続きを読む
管理栄養士に聞く、試合に向けた「ごはん」の食べ方と栄養価アップ術
管理栄養士に聞く、試合に向けた「ごはん」の食べ方と栄養価アップ術
2017年7月27日
主食であるごはんは、エネルギーのもととなる大切な栄養。元日本オリンピック委員会強化スタッフで、現在はアスリートや企業の栄養アドバイザーであり、WATSONIAの代表を務める管理栄養...続きを読む
かかりつけの歯医者を持つと、サッカーのパフォーマンス向上にもつながる!?
かかりつけの歯医者を持つと、サッカーのパフォーマンス向上にもつながる!?
2017年7月21日
おいしい食事を食べて健康を促進するためにはもちろん、サッカーやほかのスポーツのパフォーマンス向上にも歯の健康は大切です。 ジュニア年代の歯と口腔の状態としては、「生え変わりの時期」...続きを読む
あなたの子どもはきちんと「ごはん」を食べてますか? 多くても、少なすぎてもダメなお米の栄養素と役割
あなたの子どもはきちんと「ごはん」を食べてますか? 多くても、少なすぎてもダ...
2017年7月20日
ジュニア世代は、成長期であり体の基礎をつくる時期。タンパク質や、カルシウム、ビタミンなど、さまざまな栄養をしっかり摂ることが大切だということは、多くの親御さんはご存知でしょう。 日...続きを読む
サカイク読者のパパママならおさえておきたい プロテイン7つのポイント
サカイク読者のパパママならおさえておきたい プロテイン7つのポイント
2017年7月18日
近頃、よく目にする「プロテイン」という言葉。コンビニやドラッグストアには「プロテイン」と書いてある商品がたくさん並んでいます。なんだか体に良さそうだけど、実際のところどうなんだろう...続きを読む
子どもの栄養、みんなどうしてる?サカイク ママさん座談会
子どもの栄養、みんなどうしてる?サカイク ママさん座談会
2017年7月13日
「うちの子、身体が細くて・・・」「成長のために、何を食べさせればいいの?」。そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 そこで今回はウイダートレーニングラボの管理栄養士とし...続きを読む
正しい姿勢ときちんと食事がベストパフォーマンスを呼ぶ
正しい姿勢ときちんと食事がベストパフォーマンスを呼ぶ
2017年6月13日
トップアスリートが歯を大切にしていることは、最近ではよく知られていますよね。多くの競技で身体バランスが重要であることは知られています。 皆さんは、サッカーをしているわが子により良い...続きを読む
子どもの体を大きくするためにはマスト?牛乳について気になること
子どもの体を大きくするためにはマスト?牛乳について気になること
2017年4月25日
サッカー少年少女を育てるお母さんが、意識して子どもに摂らせたい食材ナンバーワンともいえる「牛乳」。でも最近は「アンチ牛乳派」の意見を耳にすることも多く、どう捉えるべきなのか気になる...続きを読む
傷口は消毒液ではなく水で流すが正解!? 子どもがけがしたときに使える対処法を伝授
傷口は消毒液ではなく水で流すが正解!? 子どもがけがしたときに使える対処法を...
2017年4月 4日
子どもたちのサッカーに付きもののケガについて、その対処や治療法、受け止め方やリハビリなど、どう向き合ったら良いかをお伝えしていくこの企画。 前回は、少年サッカーの現場で起こりやすい...続きを読む
サッカーのケガには2種類ある!? 少年サッカーで起きやすいケガとその対処法とは
サッカーのケガには2種類ある!? 少年サッカーで起きやすいケガとその対処法と...
2017年3月29日
子どもたちのサッカーに付きもののケガについて、その対処や治療法、受け止め方やリハビリなど、どう向き合ったら良いか悩んでいる保護者の方も多いと思います。 「ケガについて知っておきたい...続きを読む

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