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健康と食育

病気やケガの知識、ストレッチ、食事や栄養など、お母さん達にもたくさん読んでもらいたいコラム

全 179 記事

カルシウム「だけ」を摂取しても大きくなれない!? 身体を大きくするのに効果的なメニューとは
カルシウム「だけ」を摂取しても大きくなれない!? 身体を大きくするのに効果的...
2018年1月16日
子どもたちの成長に欠かせない栄養素のカルシウム。牛乳が最も効果的な食品ですが、牛乳が苦手な子も。そんな子でもたっぷりカルシウムが摂れる工夫を、前回に引き続き雪印メグミルクの管理栄養...続きを読む
当たり負けしない体になるために。骨を強く、たくましくする牛乳と乳製品の効果
当たり負けしない体になるために。骨を強く、たくましくする牛乳と乳製品の効果
2018年1月10日
「小学生年代にとって、身長が高い、フィジカルが強いというのは利点になる」とトレセンをはじめとする指導者たちは口を揃えて言います。相手選手に当たり負けせずに、ボールがキープできるフィ...続きを読む
プロ選手も実践する、冬場でも体調を維持するための秘訣とは!?
プロ選手も実践する、冬場でも体調を維持するための秘訣とは!?
2017年12月22日
冬は体調を崩しやすい季節。あなたのお子さんもしっかりと対策はできていますか?体調管理にはマスク、手洗い、うがいなどたくさんありますが、意外と知られていないのが、水分を摂ることの重要...続きを読む
ごはんorパン、朝食べるとサッカーの動きがアップするのは?
ごはんorパン、朝食べるとサッカーの動きがアップするのは?
2017年12月19日
元日本オリンピック委員会強化スタッフで、現在はスポーツ栄養WATSONIAの代表としてプロスポーツ選手から企業まで広く栄養サポートをしている管理栄養士、川端理香さんに食事の大切さを...続きを読む
猫背気味の子どもは特に取り入れよう!オスグッドを防ぐ2つのトレーニング
猫背気味の子どもは特に取り入れよう!オスグッドを防ぐ2つのトレーニング
2017年12月13日
小学生から高校生の間は身長が伸びる時期です。成長期のお子さんの中には、過度なトレーニングによってヒザを痛めてしまうことがあります。では、ヒザ痛を予防するために、どうすれば良いのでし...続きを読む
ウチの子は大丈夫? 足裏の状態がサッカーのパフォーマンス低下や怪我の原因に!
ウチの子は大丈夫? 足裏の状態がサッカーのパフォーマンス低下や怪我の原因に!
2017年12月 7日
去る10月17日にFC東京のトップチームの選手を対象とした足型計測会が開催されました。計測会には森重真人選手や、丸山祐市選手、髙萩洋次郎選手などトップチームの選手たちが20名以上参...続きを読む
間食は悪いことばかりじゃない!?上手に付き合って試合で負けないスタミナを維持しよう!
間食は悪いことばかりじゃない!?上手に付き合って試合で負けないスタミナを維持...
2017年12月 6日
サッカーをする子どもにとって、食事はトレーニングと同じぐらい大切なもの。なかでも、練習でダメージを受けた筋肉を修復したり、免疫力の低下を防ぐために、たんぱく質が欠かせません。実は、...続きを読む
白くてプルンとしたあの「きのこ」がイライラと緊張に効く! 試合当日のお弁当におすすめのスタミナ補給ごはん
白くてプルンとしたあの「きのこ」がイライラと緊張に効く! 試合当日のお弁当に...
2017年11月29日
試合の日のお弁当、どうしよう? いつもおにぎりと唐揚げ、卵焼きだと子どもが飽きてしまうし...。サッカーをするお子さんを持つ保護者の方は、日々の食事やお弁当に頭を悩ませているのでは...続きを読む
足裏のアーチが低い、扁平足の子はどんなシューズを履けばいいの?
足裏のアーチが低い、扁平足の子はどんなシューズを履けばいいの?
2017年11月28日
成長とともに、子どもの足はすぐに大きくなるもの。「この前スパイクを買ったのに、また新しいのを買うの?」。そんなやりとりを経験している保護者の方も多いのではないでしょうか。みなさんは...続きを読む
きのこで花粉症・アレルギー予防も!? 「菌活」で免疫力を高め、身体を大きくするお薦めメニュー
きのこで花粉症・アレルギー予防も!? 「菌活」で免疫力を高め、身体を大きくす...
2017年11月24日
寒い季節に恋しくなるのが、鍋などの温かい食べ物。鍋の隠れた主役といえば"きのこ"です。近年、良い菌を体に取り入れる『菌活』という言葉ができるなど、栄養が豊富でカロリーが低く、1年を...続きを読む
「どうして朝ごはんを食べなければいけないの?」に答えられる? サッカーの集中力もUPする朝ごはんのチカラ
「どうして朝ごはんを食べなければいけないの?」に答えられる? サッカーの集中...
2017年11月 9日
元日本オリンピック委員会強化スタッフで、現在はスポーツ栄養WATSONIAの代表としてプロスポーツ選手から企業まで広く栄養サポートをしている管理栄養士、川端理香さんに食事の大切さを...続きを読む
ミルクプロテインって何?~スポーツにもたらすその影響は?~
ミルクプロテインって何?~スポーツにもたらすその影響は?~
2017年11月 6日
成長過程にある子どもたちにとって、サッカーがうまくなるために練習と同じぐらい大切なのが栄養と休息です。良い練習をして、良い栄養を摂り、しっかりと身体を休める。練習→栄養→休息のサイ...続きを読む
ファストフードで筋肉修復! たくさん走って疲れた体を回復するメニューの組み合わせ方
ファストフードで筋肉修復! たくさん走って疲れた体を回復するメニューの組み合...
2017年11月 1日
前回は「ファーストフードの上手な付き合い方」としてファストフードで摂取できる栄養素のお話しや、糖質とタンパク質が同時に摂れることで疲労回復に効果があることなどをお伝えしました。後編...続きを読む
ファストフードは悪者じゃない! ワンコインで栄養補給ができる選び方のコツ
ファストフードは悪者じゃない! ワンコインで栄養補給ができる選び方のコツ
2017年10月25日
ファストフードは、手軽に食べられる食事形式のひとつではありますが、一方で「栄養が偏っていそう」「食品添加物が多そう」「脂質が多そう」などのイメージがあり、家族に積極的に食べてほしい...続きを読む
足首をグキッとひねる前に!お子さんのねんざを防ぐ2つのトレーニングと『POLICE処置』
足首をグキッとひねる前に!お子さんのねんざを防ぐ2つのトレーニングと『POL...
2017年10月17日
サッカーは激しいスポーツ。ときには予期せぬケガに見舞われてしまうこともあります。なかでも足首はケガをしやすく、ねんざをしてしまうと数週間はボールを蹴ることができなくなるので、気をつ...続きを読む
お弁当は大きさもポイント! 身体が大きくなるのを助ける「あと1品」の選び方
お弁当は大きさもポイント! 身体が大きくなるのを助ける「あと1品」の選び方
2017年10月 2日
旬の野菜や果物を急速冷凍して製造する「冷凍食材」の栄養価や保存期限についてご紹介した前編に続き、今回は調理加工済みの「冷凍食品」についてお伝えします。 最近はレストランで食べるよう...続きを読む
「旬の栄養価がギュッ」だから成長の強い味方! 積極的に活用したい冷凍食品とは
「旬の栄養価がギュッ」だから成長の強い味方! 積極的に活用したい冷凍食品とは
2017年9月28日
みなさんはご家庭で冷凍食品を使用することはありますか? 家事に育児に仕事にと忙しい親御さんの味方となる便利な食材ですが、中には「冷凍食は食品添加物がたくさん入っていて体に悪い」とい...続きを読む
パスタは和食のデメリットを解消!? 体を大きくするためにパスタがおすすめな理由
パスタは和食のデメリットを解消!? 体を大きくするためにパスタがおすすめな理...
2017年9月11日
前回は、子どもがパスタを食べるメリットから、血糖値を上げない食生活の大切さをお伝えしました。 後編では、血糖値以外のパスタの栄養的メリットや調理のポイントなどを、引き続き元日本オリ...続きを読む
試合前日の食事はパスタがいいって本当? 血糖値を上げない食べ方が大事なワケ
試合前日の食事はパスタがいいって本当? 血糖値を上げない食べ方が大事なワケ
2017年8月24日
みなさんは「試合前日はパスタを食べるといいらしい」という説を聞いたことはありませんか。 米やパンよりも早くエネルギーになり、得たエネルギーが持続するのでスポーツ選手は試合前に摂取し...続きを読む
Jリーグ選手の管理栄養士に聞いた、野菜の栄養を効率的に摂る食べ合わせ&野菜嫌い克服法
Jリーグ選手の管理栄養士に聞いた、野菜の栄養を効率的に摂る食べ合わせ&野菜嫌...
2017年8月16日
子どもたちにとって、野菜を食べるメリットについてお伝えした前編に続き、今回は具体的な野菜の食べ方についてお送りします。 元日本オリンピック委員会強化スタッフであり、現在はアスリート...続きを読む

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