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健康と食育

病気やケガの知識、ストレッチ、食事や栄養など、お母さん達にもたくさん読んでもらいたいコラム

全 234 記事

上を目指すために、食の大切さを理解しよう。サッカーキッズの親なら知っておきたい食のこと
上を目指すために、食の大切さを理解しよう。サッカーキッズの親なら知っておきた...
2021年2月17日
サッカーのレベルアップのためには、技術の向上はもちろん、食にこだわることが重要。トップアスリートはみな、どんなタイミングで何を食べるべきかを理解して、実践しています。多くのアスリー...続きを読む
炭酸系入浴剤は筋肉疲労に効く! 疲労回復とパフォーマンスアップに効く「お風呂の入り方」
炭酸系入浴剤は筋肉疲労に効く! 疲労回復とパフォーマンスアップに効く「お風呂...
2021年2月15日
子どもも大人も疲労回復のためには良質な睡眠をとる事が大事です。そして良質な睡眠をとるためには何と言ってもお風呂が欠かせません。毎日の習慣なので特にこだわりなく済ませる方も多いかもし...続きを読む
最近の子どもたちは疲れている!? 元気にサッカーするために知っておきたい、疲労回復効果を上げる「正しい入浴と睡眠」の知識
最近の子どもたちは疲れている!? 元気にサッカーするために知っておきたい、疲...
2021年2月 4日
あなたのお子さん、疲れていませんか? 毎日しっかり疲労回復できていますか?子どもは元気なもの、学校やサッカーで疲れても一晩眠ればシャキッと元気に起きてくるもの。と思っている親御さん...続きを読む
【常時募集】タニラダーパーソナル【マンツーマンでスピードアップを徹底サポート】
【常時募集】タニラダーパーソナル【マンツーマンでスピードアップを徹底サポート】
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かかとの痛み、腰痛など成長期のサッカー少年が抱える痛みの原因。ポイントは股関節を上手に使える身体作り!
かかとの痛み、腰痛など成長期のサッカー少年が抱える痛みの原因。ポイントは股関...
2021年2月 3日
理学療法士として病院に勤務、順天堂大学大学院にも所属し研究活動を行っており、自身も「お父さんコーチ」として、千葉県松戸市の少年団でコーチをしている臼井直人さん。「サッカーにおけるヘ...続きを読む
新しい年から身につけたい!試合の日に最高のパフォーマンスを発揮するための生活習慣とは
新しい年から身につけたい!試合の日に最高のパフォーマンスを発揮するための生活...
2021年1月29日
コロナ禍においては、これまでのようなトレーニングができない状況にある子ども達も少なくないでしょう。そうした中にあっても、日々のトレーニングの成果を十分に発揮して良いパフォーマンスを...続きを読む
大事なのは靴の選び方と履き方! ケガを予防してサッカー上達につながる正しい靴の選び方
大事なのは靴の選び方と履き方! ケガを予防してサッカー上達につながる正しい靴...
2021年1月25日
埼玉県杉戸町にある「アシカラ改善院」には、男の子から女の子、さらにはトップアスリートまで、ケガをしてしまった人から、動きの改善を目指す人まで、多くの人が訪れています。院長の染谷学先...続きを読む
小学生年代のヘディングは禁止した方が良いの? 知っておきたい少年サッカーのヘディングリスク
小学生年代のヘディングは禁止した方が良いの? 知っておきたい少年サッカーのヘ...
2021年1月20日
昨今、子どもの「ヘディング禁止」が話題になっています。2020年にイングランドサッカー協会(FA)は「11歳以下は原則ヘディング禁止」を打ち出し、アメリカは以前から、年令によるヘデ...続きを読む
 春休みに開催!サカイクデイキャンプ【千葉・大阪】
春休みに開催!サカイクデイキャンプ【千葉・大阪】
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オスグッドはひざの曲げ方に問題が。ケガ、痛み予防のために知っておきたい正しい「蹴り方」とは
オスグッドはひざの曲げ方に問題が。ケガ、痛み予防のために知っておきたい正しい...
2021年1月18日
サッカーに熱中するあまり、ケガを抱えてしまうお子さんは少なくありません。埼玉県杉戸町にある「アシカラ改善院」は、男の子から女の子、さらにはトップアスリートまで、ケガをしてしまい、復...続きを読む
受験シーズンを乗り切る!結果を出したい受験生に、いま必要な栄養とは?
受験シーズンを乗り切る!結果を出したい受験生に、いま必要な栄養とは?
2021年1月 6日
中学受験や高校受験など、受験生にとってはとても大事になってくる時期です。読者の方にも受験生を抱えてらっしゃるご家庭は多いのではないでしょうか。実は、受験勉強もスポーツと同じように、...続きを読む
質の高い睡眠とは?初の全国大会に挑む近江高校サッカー部が手に入れた快眠のポイント
質の高い睡眠とは?初の全国大会に挑む近江高校サッカー部が手に入れた快眠のポイ...
2020年12月22日
アスリートが活躍するためには、睡眠の質が欠かせない――。FW三浦知良選手(横浜FC)や、MF本田圭佑選手(ボタフォゴ)といった一流選手やサッカー日本代表のコンディショニングを睡眠の...続きを読む
喘息発作は寒暖差でも起きる! 喘息が出ないために家の中でできる対策とは
喘息発作は寒暖差でも起きる! 喘息が出ないために家の中でできる対策とは
2020年12月17日
医師として休めない日々を送る池袋大谷クリニックの大谷義夫院長。前編では免疫力のお話をうかがいました。私たちの家庭でもすぐできる、先生が実践している生活様式や、最近子どもたちの間にも...続きを読む
風邪、インフルエンザ流行前に知っておきたい、免疫力キープの方法
風邪、インフルエンザ流行前に知っておきたい、免疫力キープの方法
2020年12月15日
12月に入り、風邪やインフルエンザが気になるようになりました。今年はさらに新型コロナウィルスもあり、免疫力への関心が高まっています。そこで、呼吸器内科のスペシャリストである池袋大谷...続きを読む
キーワードは「身体を温めること」と「日曜日の朝」。お子さんの睡眠の質を上げるためにできる、ちょっとした働きかけとは?
キーワードは「身体を温めること」と「日曜日の朝」。お子さんの睡眠の質を上げる...
2020年12月 4日
サッカーの上達や身体の成長に必要な「トレーニング」「食事」「休息」のサイクル。近年はこの3つの重要性について、理解が広まってきました。なかでも「寝る子は育つ」ということわざがあるよ...続きを読む
PR-「練習を減らしたら身長が伸びた!?」強豪クラブが実践するコンディショニングと身体を大きくする方法
PR-「練習を減らしたら身長が伸びた!?」強豪クラブが実践するコンディショニ...
2020年11月16日
サッカー激戦区・神奈川県の街クラブとして、多くの優れた選手を輩出する大豆戸(まめど)FC。東京五輪世代のストライカー、小川航基選手の出身クラブとしても知られています。大豆戸FCの代...続きを読む
数多くのアスリートの睡眠をサポートする、睡眠のエキスパート直伝!心地よく朝を迎えるための上手な睡眠の秘訣とは!?
数多くのアスリートの睡眠をサポートする、睡眠のエキスパート直伝!心地よく朝を...
2020年11月 5日
睡眠によってパフォーマンスが良くなることが広く知られるようになり、プロスポーツ選手がマットレスなどの寝具を持ち運ぶのが当たり前となった今。良質な睡眠とはどんな睡眠で、そのためにどん...続きを読む
パフォーマンスアップに欠かせない腸内環境の改善。意外と知らないビフィズス菌の働きとは?
パフォーマンスアップに欠かせない腸内環境の改善。意外と知らないビフィズス菌の...
2020年10月30日
腸内で活躍するビフィズス菌ですが、乳酸菌とは違った働きをしてくれることはご存知ですか? お腹の調子が崩れると、サッカーはもちろん勉強にも集中することができません。ビフィズス菌につい...続きを読む
クセのない納豆??隠れたスーパーフード「テンペ」その効能とは
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2020年9月 7日
サッカーを始め、スポーツをする人に必要な『タンパク質』。筋肉や髪の毛、皮膚などを作るために欠かすことのできないもので、肉や魚、卵、大豆などに多く含まれています。成長過程にあるお子さ...続きを読む
肩甲骨はがしとコア強化で身体の連動性アップ! Jクラブのドクターが教える家でできるトレーニングのチェックポイント
肩甲骨はがしとコア強化で身体の連動性アップ! Jクラブのドクターが教える家で...
2020年8月 6日
前回の記事では、日本サッカー協会のスポーツ医学委員でJクラブのドクターも務める大塚一寛先生(上尾総合病院スポーツ医学センター長)に、オンライントレーニングは正しい姿勢で行わないとケ...続きを読む
オンライントレーニングに潜むケガリスク、Jクラブのドクターが忠告する「痛みを発症する原因」とは
オンライントレーニングに潜むケガリスク、Jクラブのドクターが忠告する「痛みを...
2020年7月28日
"コロナ自粛"の影響で、スポーツ界にオンライントレーニングが広がりました。場所を問わず、フィジカルトレーニングができる便利さが受け、多くの選手やチームが取り入れています。ですが、正...続きを読む
7/10は納豆の日!知っているようで知らないネバネバ納豆パワー
7/10は納豆の日!知っているようで知らないネバネバ納豆パワー
2020年7月10日
今年も暑い夏がやってきます。暑さでどんよりしてしまいますね。良いコンディションでサッカーをするためには、食事での栄養摂取がとても大切です。そこでおすすめしたいのが、ネバネバ食品の代...続きを読む

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