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健康と食育

病気やケガの知識、ストレッチ、食事や栄養など、お母さん達にもたくさん読んでもらいたいコラム

全 209 記事

おウチで簡単!ピラティスでバランスのいい身体づくり(2/3)
おウチで簡単!ピラティスでバランスのいい身体づくり(2/3)
2011年10月22日
ジェフユナイテッド市原・千葉のFW深井正樹選手の奥様で、ピラティス・ヨガスタジオ「Studio ViBody」の代表 深井 康代さんに教えてもらった、おウチでも実践できるピラティス...続きを読む
おウチで簡単!ピラティスでバランスのいい身体づくり(1/3)
おウチで簡単!ピラティスでバランスのいい身体づくり(1/3)
2011年10月21日
姿勢、骨盤を矯正し、インナーマッスルを使って身体の芯を作っていくことでバランスのとれた健康的な身体へと導く「ピラティス」。ボディシェイプ、代謝や柔軟性アップ、ケガの予防など多くの効...続きを読む
Jリーグ選手が話す温泉のススメ!
Jリーグ選手が話す温泉のススメ!
2011年8月16日
「お風呂に入るのが好きじゃない!」、「暑いしシャワーだけにしている」......。という話も耳にします。でも、お風呂で疲れを取り、リラックスすることは、サッカーを続けていく上でも、...続きを読む
お風呂に入ろう! Jリーグ選手も実践する温冷交代浴
お風呂に入ろう! Jリーグ選手も実践する温冷交代浴
2011年8月15日
「お風呂に入るのが好きじゃない!」、「暑いしシャワーだけにしている」......。特に暑い夏は、お風呂に入るのが面倒になってしまったり、長く湯船に入っていられないという話も耳にしま...続きを読む
3カ月後に効果が!?夏から始める冬のための身体づくり
3カ月後に効果が!?夏から始める冬のための身体づくり
2011年7月26日
■夏の食事が、11~12月にバテない身体の元になる連日、暑い日が続いています。食欲もなくなりがちですが、子どもにはきちんと栄養を摂らせないと、夏バテになってしまう危険性が........続きを読む
三食しっかり食べて夏バテにならない体を作る!
三食しっかり食べて夏バテにならない体を作る!
2011年7月25日
■三食きちんと食べることが基本連日、暑い日が続いています。食欲もなくなりがちですが、子どもにはきちんと栄養を取らせないと、夏バテになってしまう危険性が......。そこで、子どもを...続きを読む
夏は、お弁当の水分に気をつけよう!
夏は、お弁当の水分に気をつけよう!
2011年7月24日
■水分がお弁当の大敵夏の食卓で最も気をつけたい食中毒についての第2弾は、気になるお弁当について。管理栄養士の今井愛先生に、さらにお話しをうかがいました。■チャーハンはOK。炊き込み...続きを読む
食中毒を防ぐ3カ条
食中毒を防ぐ3カ条
2011年7月23日
■食中毒は、つけない、殺す、増やさない!そろそろ夏休み。朝、夜に加え、昼食も家で・・・となるから、食事の支度が大変!?という家庭も多いのでは。夏の食卓で最も気をつけたい食中毒につい...続きを読む
正しいお箸の持ち方(2/2)
正しいお箸の持ち方(2/2)
2011年7月22日
■お箸選びのポイント小さなお子さんは、大人が考える以上に握力がなく、大きなお箸をうまく持てずに間違った持ち方をしてしまうことがあります。そこで大切になるのが、自分の手の大きさに合っ...続きを読む
正しいお箸の持ち方(1/2)
正しいお箸の持ち方(1/2)
2011年7月22日
夏休みに突入し、遠征や合宿など、大人数で食事をする機会が増えてくることだと思います。でも、少し注意をしてみると、食事のマナーが、意外にできていないもの。特にお箸を上手に使えない子ど...続きを読む
夏合宿の食事方法
夏合宿の食事方法
2011年7月21日
■合宿でもバランスよく、食事をしましょう合宿を楽しく、充実したものとするためには、食事をきちんと取ることが鉄則です。好き嫌いをいわず、バランスのよい食事を心掛けましょう。特に気をつ...続きを読む
夏の熱中症対策-水分補給編
夏の熱中症対策-水分補給編
2011年7月11日
■水分補給を考える過去には、「運動中に水分を補給すると動けなくなる」と考えられていた時期もありましたが、現在では、それは完全な誤りで、「運動中には水分を補給しないと脱水になる」とい...続きを読む
夏の熱中症対策 -熱中症編
夏の熱中症対策 -熱中症編
2011年7月10日
■無知と無理でおこる熱中症熱中症とは、暑いときに生じる障害の総称ですが、「暑いときは熱中症になるからサッカーをしてはいけない」というわけではありません。適切な予防をすることで防ぐこ...続きを読む
成長痛(オスグッド)のケア法・予防法
成長痛(オスグッド)のケア法・予防法
2011年6月22日
発育期の子どもにおこりやすいスポーツ障害の一つ"ひざの成長痛(オスグッドシュラッター病)"。筑波大学大学院でスポーツ医学を教え、トレーナーとしても多くのトップア...続きを読む
子どもたちと成長痛(オスグッド)
子どもたちと成長痛(オスグッド)
2011年6月21日
発育期の子どもにおこりやすいスポーツ障害の一つが"ひざの成長痛(オスグッドシュラッター病)"です。その成長痛について、筑波大学大学院でスポーツ医学を教え、トレーナーとしても多くのト...続きを読む
【第14回】Let's ショクイク!-『魚を食べて判断力アップ!』
【第14回】Let's ショクイク!-『魚を食べて判断力アップ!』
2011年3月 8日
■残り物には福がある。缶詰につまった『栄養素』 安くて買い置きができる、お手軽な魚食品としてオススメの缶詰。その残り汁には大事な栄養素が含まれているといいます。その栄養素とはなんな...続きを読む
【第13回】Let's ショクイク!-『お父さんのおつまみで簡単カルシウム摂取』
【第13回】Let's ショクイク!-『お父さんのおつまみで簡単カルシウム摂...
2011年3月 2日
■手軽にカルシウム摂取できる魚の缶詰 古くから日本人の食文化と深く結びついてきた魚。欧米文化の影響もあり、日常的に肉料理が食卓に並ぶようになって久しい現在では、日本人の魚離れが顕著...続きを読む
【第12回】Let's ショクイク!-『サッカーに効く飲料講座』
【第12回】Let's ショクイク!-『サッカーに効く飲料講座』
2011年2月16日
水分補給というテーマでこれまで3回にわたって、鎌倉女子大学の田地先生にお話しを伺いました。水分ネタの最終回は、普段の食生活に役立つ飲料のお話しをしていただきました。■野菜ジュースは...続きを読む
【第11回】Let's ショクイク!-『試合前、避けたい飲み物、試合後に摂りたい飲み物』
【第11回】Let's ショクイク!-『試合前、避けたい飲み物、試合後に摂り...
2011年2月 9日
■炭酸飲料は、必ずしも「悪者」ではない前回の記事では、試合前、試合中には糖質の高いスポーツドリンクを飲むと良いというお話を聞きました。それでは逆に、摂るべきではない飲み物はあるので...続きを読む
【第10回】Let's ショクイク!-『水分補給に適した飲み物とは?』
【第10回】Let's ショクイク!-『水分補給に適した飲み物とは?』
2011年2月 2日
■試合前、試合中は糖質が高めのスポーツドリンクを熱中症対策には、水を飲むのと同時に梅干しを食べればいい......。そんな豆知識を耳にしたことはありませんか? 一口に水分補給といっ...続きを読む

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