3カ月後に効果が！？夏から始める冬のための身体づくり

2011年7月26日

■夏の食事が、11～12月にバテない身体の元になる連日、暑い日が続いています。食欲もなくなりがちですが、子どもにはきちんと栄養を摂らせないと、夏バテになってしまう危険性が........続きを読む

三食しっかり食べて夏バテにならない体を作る！

2011年7月25日

■三食きちんと食べることが基本連日、暑い日が続いています。食欲もなくなりがちですが、子どもにはきちんと栄養を取らせないと、夏バテになってしまう危険性が......。そこで、子どもを...続きを読む

夏は、お弁当の水分に気をつけよう！

2011年7月24日

■水分がお弁当の大敵夏の食卓で最も気をつけたい食中毒についての第２弾は、気になるお弁当について。管理栄養士の今井愛先生に、さらにお話しをうかがいました。■チャーハンはOK。炊き込み...続きを読む

食中毒を防ぐ３カ条

2011年7月23日

■食中毒は、つけない、殺す、増やさない！そろそろ夏休み。朝、夜に加え、昼食も家で・・・となるから、食事の支度が大変!?という家庭も多いのでは。夏の食卓で最も気をつけたい食中毒につい...続きを読む

正しいお箸の持ち方（2／2）

2011年7月22日

■お箸選びのポイント小さなお子さんは、大人が考える以上に握力がなく、大きなお箸をうまく持てずに間違った持ち方をしてしまうことがあります。そこで大切になるのが、自分の手の大きさに合っ...続きを読む

正しいお箸の持ち方（1／2）

2011年7月22日

夏休みに突入し、遠征や合宿など、大人数で食事をする機会が増えてくることだと思います。でも、少し注意をしてみると、食事のマナーが、意外にできていないもの。特にお箸を上手に使えない子ど...続きを読む

夏合宿の食事方法

2011年7月21日

■合宿でもバランスよく、食事をしましょう合宿を楽しく、充実したものとするためには、食事をきちんと取ることが鉄則です。好き嫌いをいわず、バランスのよい食事を心掛けましょう。特に気をつ...続きを読む

夏の熱中症対策－水分補給編

2011年7月11日

■水分補給を考える過去には、「運動中に水分を補給すると動けなくなる」と考えられていた時期もありましたが、現在では、それは完全な誤りで、「運動中には水分を補給しないと脱水になる」とい...続きを読む

夏の熱中症対策 －熱中症編

2011年7月10日

■無知と無理でおこる熱中症熱中症とは、暑いときに生じる障害の総称ですが、「暑いときは熱中症になるからサッカーをしてはいけない」というわけではありません。適切な予防をすることで防ぐこ...続きを読む

成長痛（オスグッド）のケア法・予防法

2011年6月22日

発育期の子どもにおこりやすいスポーツ障害の一つ"ひざの成長痛（オスグッドシュラッター病）"。筑波大学大学院でスポーツ医学を教え、トレーナーとしても多くのトップア...続きを読む

子どもたちと成長痛（オスグッド）

2011年6月21日

発育期の子どもにおこりやすいスポーツ障害の一つが"ひざの成長痛（オスグッドシュラッター病）"です。その成長痛について、筑波大学大学院でスポーツ医学を教え、トレーナーとしても多くのト...続きを読む

【第１４回】Let's ショクイク！-『魚を食べて判断力アップ！』

2011年3月 8日

■残り物には福がある。缶詰につまった『栄養素』　安くて買い置きができる、お手軽な魚食品としてオススメの缶詰。その残り汁には大事な栄養素が含まれているといいます。その栄養素とはなんな...続きを読む

【第１３回】Let's ショクイク！-『お父さんのおつまみで簡単カルシウム摂...

2011年3月 2日

■手軽にカルシウム摂取できる魚の缶詰 古くから日本人の食文化と深く結びついてきた魚。欧米文化の影響もあり、日常的に肉料理が食卓に並ぶようになって久しい現在では、日本人の魚離れが顕著...続きを読む

【第１２回】Let's ショクイク！-『サッカーに効く飲料講座』

2011年2月16日

水分補給というテーマでこれまで3回にわたって、鎌倉女子大学の田地先生にお話しを伺いました。水分ネタの最終回は、普段の食生活に役立つ飲料のお話しをしていただきました。■野菜ジュースは...続きを読む

【第１１回】Let's ショクイク！-『試合前、避けたい飲み物、試合後に摂り...

2011年2月 9日

■炭酸飲料は、必ずしも「悪者」ではない前回の記事では、試合前、試合中には糖質の高いスポーツドリンクを飲むと良いというお話を聞きました。それでは逆に、摂るべきではない飲み物はあるので...続きを読む

【第１０回】Let's ショクイク！-『水分補給に適した飲み物とは？』

2011年2月 2日

■試合前、試合中は糖質が高めのスポーツドリンクを熱中症対策には、水を飲むのと同時に梅干しを食べればいい......。そんな豆知識を耳にしたことはありませんか？　一口に水分補給といっ...続きを読む

【第９回】Let's ショクイク！-『冬こそ水分補給を』

2011年1月30日

■冬場も注意したい"脱水症"脱水症に対して、なんとなく夏のイメージを持っていませんか？　もちろん炎天下でのサッカーは、脱水症や熱中症のリスクがとても大きいのです...続きを読む

【第８回】Let's ショクイク！-『寒い冬の強敵"ウイルス"を食事でシャッ...

2011年1月24日

身体を構成する栄養素を摂取し、発育やコンディション維持の重要な役割を担う食事。子の代わりに親が筋トレをする訳にはいかないけれど、食事ならサッカーに必要な献立を親が考え、子どもに提供...続きを読む

【第７回】Let's ショクイク！-『寒い冬は"鍋"を味方に！：その２』

2011年1月20日

身体を構成する栄養素を摂取し、発育やコンディション維持の重要な役割を担う食事。子の代わりに親が筋トレをする訳にはいかないけれど、食事ならサッカーに必要な献立を親が考え、子どもに提供...続きを読む

【第６回】Let's ショクイク！-『寒い冬は"鍋"を味方に！：その１』

2011年1月17日

身体を構成する栄養素を摂取し、発育やコンディション維持の重要な役割を担う食事。子の代わりに親が筋トレをする訳にはいかないけれど、食事ならサッカーに必要な献立を親が考え、子どもに提供...続きを読む