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健康と食育

病気やケガの知識、ストレッチ、食事や栄養など、お母さん達にもたくさん読んでもらいたいコラム

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サッカーのケガには2種類ある!? 少年サッカーで起きやすいケガとその対処法とは
サッカーのケガには2種類ある!? 少年サッカーで起きやすいケガとその対処法と...
2017年3月29日
子どもたちのサッカーに付きもののケガについて、その対処や治療法、受け止め方やリハビリなど、どう向き合ったら良いか悩んでいる保護者の方も多いと思います。 「ケガについて知っておきたい...続きを読む
小学生は予防接種を二度打つ必要がある!サッカー少年のインフルエンザ対策とは
小学生は予防接種を二度打つ必要がある!サッカー少年のインフルエンザ対策とは
2016年12月14日
最近、周りにゴホゴホと咳をしている人たちが増えていませんか?  一生懸命サッカーに励みながらも、この時期は、頭の片隅に入れて注意をしておかないといけないことがあります。 そう、今年...続きを読む
大事な場面でお腹を下してしまう...そんなウチの子を助けるヒントとは?
大事な場面でお腹を下してしまう...そんなウチの子を助けるヒントとは?
2016年12月 6日
試合前になると決まってお腹の調子が悪くなる。緊張してくるとすぐにお腹を下す。お子さんの「お腹・・・・・・トイレ!」にはいろいろな原因がありますが、どう対処したら良いのかわからないと...続きを読む
目標は1日3500kcal!サッカーをする小学生が実践したい食事法"栄養フルコース型"とは
目標は1日3500kcal!サッカーをする小学生が実践したい食事法"栄養フル...
2016年8月31日
練習がキツくてついていけない。試合の終盤にスピードや集中力が落ちる。身体が細く、パワーで負ける――。これらの原因のひとつとして考えられるのが「食事」です。今年の夏、「JFA You...続きを読む
サッカー未経験の親でもできる!わが子を助ける2つのセルフテーピング
サッカー未経験の親でもできる!わが子を助ける2つのセルフテーピング
2016年8月29日
日本サッカーのさらなる発展に重要な次世代選手の育成を目指して、2016年に発足した事業。それが「JFA Youth & Development Programme(通称JY...続きを読む
成長期のサッカー選手に必要な食事について考える
成長期のサッカー選手に必要な食事について考える
2016年7月 4日
<SAKAIKU TABLE TALK > 成長期のサッカー少年少女が、良いパフォーマンスを発揮するために、そして体作りのために、いつ、どれくらい、どのように食事を摂ればよいのか?...続きを読む
「"慎也はどう思った?"と簡単に答えを教えてくれなった」ファジアーノ岡山の"10番"矢島慎也の育て方
「"慎也はどう思った?"と簡単に答えを教えてくれなった」ファジアーノ岡山の"...
2016年6月29日
ファジアーノ岡山で背番号10を背負い、チームを牽引する矢島慎也選手。今年1月に開催された、23歳以下のアジアナンバーワンを決める大会では、決勝の韓国戦で1得点1アシストの活躍を見せ...続きを読む
東洋大学サッカー部トレーナーが伝授!捻挫をしたときにつかえる『RICE処置』5つの手順
東洋大学サッカー部トレーナーが伝授!捻挫をしたときにつかえる『RICE処置』...
2016年6月27日
サッカーに捻挫(ねんざ)はつきものですが、いざ捻挫をしてしまったときに正しい初期対応『RICE(ライス)処置』を知っているかどうかで、その後の状態がまったく変わってしまうことがあり...続きを読む
東洋大学サッカー部トレーナー直伝!オスグッド病を防ぐ4つのエクササイズ
東洋大学サッカー部トレーナー直伝!オスグッド病を防ぐ4つのエクササイズ
2016年6月20日
子どもの成長期に遭遇しやすいケガの代表格が、オスグッド病です。正式名称は、オスグッド・シュラッター病といいます。 オスグッド病は、膝の下あたりに痛みが発症することが特徴ですが、一度...続きを読む
手間ひま掛けてつくる料理が"よい食事"ではない!子どもにとって本当に"よい食事"とは
手間ひま掛けてつくる料理が"よい食事"ではない!子どもにとって本当に"よい食...
2016年5月18日
難しく捉えがちな栄養について、専門家にわかりやすく解説してもらう連載の2回目は、前回の記事で教えてもらった基礎知識を踏まえて、毎日の食事のなかで栄養を効果的に吸収していく方法をご紹...続きを読む
栄養素はひとつでも不足するとうまく機能しない!? あなたが知らない"バランスのよい食事"の真実
栄養素はひとつでも不足するとうまく機能しない!? あなたが知らない"バランス...
2016年5月11日
多くのトップアスリートが、日々のトレーニングと同じくらい毎日の食事に気を遣っていることが広く知られるようになりました。サカイクでも、食事と栄養はとても重要なテーマと考えていて、これ...続きを読む
あなたの肌の老化と子どもの疲労の原因"活性酸素"は、ビタミンとミネラルで除去しよう
あなたの肌の老化と子どもの疲労の原因"活性酸素"は、ビタミンとミネラルで除去...
2016年5月 6日
わたしたちの体は食べたものからできています。ですから、何をどのように食べるのかがとても大切。食事は満腹になればよいのではなく、偏りなくバランスのとれたもので、必要な栄養をきちんと摂...続きを読む
子どもの栄養を満たす!お母さんが食事づくりで心がけるべき"がんばり過ぎない工夫"
子どもの栄養を満たす!お母さんが食事づくりで心がけるべき"がんばり過ぎない工...
2016年4月 6日
成長期の子どもにはバランスのよい栄養が必要だということは、みなさんご存知かと思います。さらにサッカーのような激しい運動を習慣にしている子どもには、より多くの栄養が必要になります。そ...続きを読む
ヘディングを必要以上に恐れる必要なし!脳しんとうの正しい知識を知ろう
ヘディングを必要以上に恐れる必要なし!脳しんとうの正しい知識を知ろう
2016年4月 4日
昨年11月、アメリカサッカー協会は、10歳以降の子どもはヘディング禁止、11~13歳の子どもにも練習中のヘディング回数に制限を設けることを発表しました。 この「ヘディング禁止令」を...続きを読む
ヘディングって本当に危険なの!? アメリカの"10歳以下はヘディング禁止!"について専門家に聞いた
ヘディングって本当に危険なの!? アメリカの"10歳以下はヘディング禁止!"...
2016年4月 1日
昨年末、こんなニュースが一部で話題を呼びました。 『10歳以下のヘディング禁止、サッカー協会が新規定 米』 このCNNの報道によると、アメリカサッカー協会は、2015年11月、10...続きを読む
フィジカルコーチの第一人者が語る!親にできる4つのコンディショニング管理とは
フィジカルコーチの第一人者が語る!親にできる4つのコンディショニング管理とは
2016年3月31日
サッカーをする子どもの身体が成長するために、親にできることはなんでしょうか。 ふたりの専門家に、フィジカルやコンディショニングについて話を伺いました。かつて韓国代表のフィジカルコー...続きを読む
食べたいものを食べたいだけ食べさせなさい!子どもの身体をつくる栄養素とは
食べたいものを食べたいだけ食べさせなさい!子どもの身体をつくる栄養素とは
2016年3月30日
サッカーをする子どもの身体が成長するために、親にできることはなんでしょうか。 今回、ふたりの専門家にフィジカルやコンディショニングについて話を伺いました。かつて韓国代表のフィジカル...続きを読む
転びやすい?それは"浮き指"のせいかもしれません【PR】
転びやすい?それは"浮き指"のせいかもしれません【PR】
2016年2月17日
「姿勢を良くして!」と言われて意識するところはどこですか?背筋を伸ばしたり、おなかに力を入れたり、顔を上げたりする人がほとんどだと思うのですが...。実は意識するべきところは"足"...続きを読む
サッカー少年の間でも流行中!成長過程の子どもがリュックを背負う2つのメリット
サッカー少年の間でも流行中!成長過程の子どもがリュックを背負う2つのメリット
2016年1月 6日
サカイク編集部で「あなたのお子さんは肩掛けバッグ派? リュック派?」という趣旨のアンケートを実施したところ、多くの子どもたちがリュック派であることがわかりました。 その理由の大...続きを読む
冬は特に注意!サッカー少年の大敵、汗冷えから子どもを守ろう
冬は特に注意!サッカー少年の大敵、汗冷えから子どもを守ろう
2015年12月25日
冬の大敵といえば、風邪による体調不良やインフルエンザなどの感染症。栄養をしっかり取り、うがいや手洗いを徹底する予防策は十分に行いたいものですが、意外に見落としがちなのが、練習後の汗...続きを読む

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