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「蹴る」の基本、強いボールを蹴る時に使うインステップキックを身につける|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年1月26日 更新:2021年2月18日

キーワード:インステップインステップキックトレーニング低学年初心者強いキック止める・蹴る狙ったところに蹴る自主練足の甲で蹴る

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は、初心者に多い「足の甲(靴紐の部分)で蹴るインステップキックを使ってボールを狙ったところに蹴ることが出来ない」という悩みを改善するトレーニングを紹介します。

ボールを止める、蹴る、というサッカーの基本中の基本の一つ。シュートや長いパスを出すときなど、強いボールを蹴る時に使うインステップキックを初心者が一から身につけるための基本動作、ポイントをサカイクキャンプコーチが説明。

サッカーの動きの中でよく使う「インステップ」で蹴る方法を基本からしっかり身につけましょう。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、シュートやロングパスを出す時に使う強いキックでボールを狙ったところに蹴る技術を身につけることができます。

ぜひ親子でチャレンジしてみてください!

【やり方】
1.子どもがボールを持ち離れて立つ(5メートルくらい)
2.足元にセットしたボールをゆっくり足の甲の部分(インステップ)で蹴る
3.狙い通り蹴れたら少しずつ離れて蹴る
4.上手にできるようになったら、目印の間を通すゲームをやってみる
5.慣れてきたら、目印の間を狭くするなど難易度を上げてみる

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【ポイント】
・最初はゆっくり足の外側のどこでボールを触るか確認しながら行う
・慣れるまではボールをよく見る
・ボールは蹴り足の斜め前に置いて助走を取る
・軸足をしっかりおいて、上半身のしなりを使って蹴る
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

 

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.28]「蹴る」の基本、足の外側(アウトサイド)でボールを狙ったところに蹴れるようになる
[vol.27]「止める」の基本、足の外側(アウトサイド)で足元に止められるようになる
[vol.26]「蹴る」の基本、足の内側(インサイド)で狙ったところに蹴れるようになる
[vol.25]「止める」の基本、足の内側(インサイド)でボールを止められるようになる
[vol.24]相手からボールを取られないように足裏を使ってターンできるようになる
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