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「止める」の基本、足の外側(アウトサイド)でボールを止められるようになる|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年1月12日

キーワード:アウトサイドアウトサイドキックトレーニング低学年初心者意図したところに止める止める・蹴る自主練足の外側で止める

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は、初心者に多い「足の外側(アウトサイド)でボールを止めることが出来ない」という悩みを改善するトレーニングを紹介します。

ボールを止める、蹴る、というサッカーの基本中の基本の一つ。足の外側(アウトサイド)を使って足元にピタッとボールを止める方法を初心者が一から身につけるための基本動作、ポイントをサカイクキャンプコーチが説明。

サッカーの動きの中でよく使う「アウトサイド」での止める、蹴るを基本からしっかり身につけましょう。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、足の外側を使ってボールを自分の意図したところに止める技術を身につけることができます。

ぜひ親子でチャレンジしてみてください!

【やり方】
1.親がボールを持ち離れて立つ(5メートルくらい)
2.親が転がしたボールをゆっくり足の外側(アウトサイド)で止める
3.慣れてきたら、転がすスピードを上げたり方向を変えたりする
4.子どもはステップを踏みながらボールを足の外でタッチし親に返す
5.それもできるようになったら、親はフェイントを入れたり距離を長くするなど試合をイメージしたアレンジを入れる

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【ポイント】
・最初はゆっくり足の外側のどこでボールを触るか確認しながら行う
・慣れるまではボールをよく見る
・体の向きはボールの正面
・ボールが左に来たら右足、右側に来たら左足で止める
・足首を固定して小指の付け根とくるぶしの間辺りでボールを止める
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.26]「蹴る」の基本、足の内側(インサイド)で狙ったところに蹴れるようになる
[vol.25]「止める」の基本、足の内側(インサイド)でボールを止められるようになる
[vol.24]相手からボールを取られないように足裏を使ってターンできるようになる
[vol.23]アウトサイド(足の外側)を使ってターンできるようになる
[vol.22]インサイド(足の内側)を使ってターンできるようになる
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