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相手からボールを取られないように足裏を使ってターンできるようになる|サッカー3分間トレーニング

公開:2020年12月10日

キーワード:ドリブルドリブルで方向を変えるブロックボールを奪われない前へ進む母指球の付け根足のどこで触るか足元足裏足裏ターン

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は、初心者に多い「足裏でターンが出来ない」という悩みを改善するトレーニングを紹介します。

試合中、相手からボールを奪われないよう自分の足元でコントロールしてターンをする時に使う基本動作です。

最初は足の裏でボールを触りながら回るのが難しいかもしれませんが、このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、足の裏側を使ってボールをうまくコントロールしながらターンする動きを身につけることができます。

ぜひ親子でチャレンジしてみてください!

【やり方】
1.親の前に目印を置く
2.子どもは足をパーに開く
3.親は足の間にボールを転がす
4.子どもは足裏でボールを踏み、ターンをしてドリブルで戻る
5.慣れてきたら、左右の足を使ったりターンした後の戻るスピードを上げる
6.それができるようになったら、ボールを転がすスピードを速くするなどのアレンジをしてみる

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【ポイント】
・最初はゆっくり足の裏でボールを踏んづけてからターンして戻る
・慣れるまではボールをよく見る
・拇指球あたりでボールを触って自分の前にボールを転がしてターンする
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.23]アウトサイド(足の外側)を使ってターンできるようになる
[vol.22]インサイド(足の内側)を使ってターンできるようになる
[vol.21]ドリブルで前に進む、右・左に方向を変えられるようになる
[vol.20]状況に合わせたボールコントロールの判断を身につける
[vol.19]跳ね上がったボールをコントロールして素早く1対1に入る
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