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【初心者向け】ボールタッチが上達する練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年6月10日

キーワード:アウトサイドインサイドボールの中心をとらえるボールタッチ自主トレ自主練3分トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、ボールタッチが上手くできないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

ドリブルやフェイントをするとき、パスを受けるときなど、試合の中では様々な状況の中でボールに触れる機会が多いので、どんな角度でどのぐらいの強さでボールタッチすればいいか、感覚的に身につけておくことが大事ですしかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、足でボールを扱うこと自体に慣れていないのでまくできないもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、ボールの中心をとらえてコントロールすることができるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。

【やり方】
1.親子で対面して立つ、
2.親がワンバウンドのパスを投げ、適当な数を言う
3.子どもは親が言った数だけボールタッチしてパスを返す
4.上手にできるようになったらパスを横方向にずらすなど、動きを入れる
5.さらに上達したら、ボールを落とさずにタッチして返す

ゼロと言われたら、子どもは地面にボールを落とさず空中でボールタッチを続け、そのまま親にパスで返す

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【ポイント】
・ボールをよく見る
・インサイドでボールの中心をとらえる
・横方向の動きの時も、ボールに合わせて身体を動かす
・止まらずに行うこと
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.71] 横方向へのボールコントロールが上達する練習
[vol.70] 状況を素早く判断して動けるようになる練習
[vol.69] 状況に合わせて身体を動かせるようになる練習
[vol.68] 常に前を向いてドリブルできるようになる練習
[vol.67] ドリブル中に顔が下がってしまうのを改善する練習
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