1. サカイク
  2. 練習メニュー
  3. 【初心者向け】状況に合わせて身体を動かせるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

練習メニュー

【初心者向け】状況に合わせて身体を動かせるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年5月28日

キーワード:バランスをキープ予測次の動きを予測状況に合わせて身体を動かす状況判断自主トレ自主練良い姿勢3分トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、状況に合わせて身体を上手く動かすことができないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合の中では様々な状況に合わせて反応しなければなりません。ボールを奪いに来た相手からボールを守るためにターンしたり、衝突を避けるためにジャンプしたり、バランスを崩す動きをした後すぐにいい姿勢に戻してプレーを続けることが大事です。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、状況に合わせて素早く身体を動かすことができないもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、どんな状況でもいい状態でボールが触れるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。

【やり方】
1.親子で対面して立つ
2.子どもは目印周りを8の字を描くようにドリブルをする
3.親はボールを投げて、右左両手どれか指定し、子どもは言われた場所でキャッチする
4.少し慣れたら上下の動きを入れる。子どもは身体を回転もしくはしゃがむ、ジャンプしてからキャッチ
5.パスの動きを入れて試合での動きに近づける

3minutes.jpg

【ポイント】
・常にボールと親の状況を意識
・回転してすばやく元の体制に戻る
・バランスをしっかり保ち、常にいい姿勢で行う
・パスを返しやすいように体勢を整えておく
・止まらずに行うこと
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

1

3分間トレーニング関連リンク
[vol.68] 常に前を向いてドリブルできるようになる練習
[vol.67] ドリブル中に顔が下がってしまうのを改善する練習
[vol.66] プレー中に身体のバランスを崩してしまうのを改善する練習
[vol.65] ボールに合わせて体を動かせるようになる練習
[vol.64] 動きがぎこちないのを解消する練習
サカイク練習メニュー

サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガ
最新ニュースをLINEでチェックしよう!
友だち追加

募集中サカイクイベント

サカイクイベント一覧

関連記事

関連記事一覧へ

練習メニューコンテンツ一覧へ(447件)

コメント

  1. サカイク
  2. 練習メニュー
  3. 【初心者向け】状況に合わせて身体を動かせるようになる練習|サッカー3分間トレーニング