1. サカイク
  2. 練習メニュー
  3. 【初心者向け】動きがぎこちないのを解消する練習|サッカー3分間トレーニング

練習メニュー

【初心者向け】動きがぎこちないのを解消する練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年5月20日

キーワード:スムーズに動かすボールマスタリー動きがぎこちない素早く反応する自主トレ自主練3分トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ボールに素早く反応することができない(反応が遅い)という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合の中で自分のところにボールが来たら素早く反応することが必要です。ボールが来てから反応していては、相手にボールを奪われてしまいます。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、試合中いろんな方向から来るボールに素早く反応することができません。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、動きの中でボールに素早く反応することができるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。

【やり方】
1.親子で対面して立ち、真ん中ぐらいに目印を置く
2.子どもは目印めがけて走って向かい、目印を回って後ろ向きで戻る
3.親は子どもが目印に到着する直前にボールを転がす
4.子どもはそれを足で踏んで止め、親に返す
5.慣れてきたらサイドステップやスキップでやってみる
6.犬の動きで目印に進み、ボールが来たら素早く身体を起こしてボールを止める
7.ボールを返したら犬の動きで後ろに下がる

これ以外にもいろんな動きを取り入れてバリエーションを増やしてもよい

3minutes.jpg

【ポイント】
・ボールをよく見る
・戻るときは後ろ向きに走って戻る
・ボールに合わせて身体を動かす
・ボールが来たら素早く反応する
・親にボールを返す時も素早く返す
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

1

3分間トレーニング関連リンク
[vol.63] 素早く動くことできるようになる練習
[vol.62] ボールに素早く反応できるようになる練習
[vol.61] 身体をスムーズに動かせるようになる練習
[vol.60] 浮き球をしっかり足元で止められるようになる練習
[vol.59] 素早く切り返しができるようになる練習
サカイク練習メニュー

サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガ
最新ニュースをLINEでチェックしよう!
友だち追加

募集中サカイクイベント

サカイクイベント一覧

関連記事

関連記事一覧へ

練習メニューコンテンツ一覧へ(435件)

コメント

  1. サカイク
  2. 練習メニュー
  3. 【初心者向け】動きがぎこちないのを解消する練習|サッカー3分間トレーニング