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【初心者向け】 素早く動くことできるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年5月19日 更新:2021年5月20日

キーワード:ボールマスタリー素早く動く素早く反応する自主トレ自主練身体を素早く動かす3分トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、ボールに素早く反応することができない(反応が遅い)という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合の中で自分のところにボールが来たら素早く反応することが必要です。ボールが来てから反応していては、相手にボールを奪われてしまいます。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、試合中いろんな方向から来るボールに素早く反応することができません。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、動きの中でボールに素早く反応することができるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。

【やり方】
1.親がボールを持ち、2~3m離れる。子どもは親に背を向けて立つ
2.親は手を叩いてからボールを投げ、子どもは振り向いてキャッチ
3.慣れてきたら、正面でなく左右にボールを投げる
4.横の動きに慣れてきたら、身体のどこかでボールを触ってからキャッチするなど難易度を上げる

足で止める、ももでさわるなどバリエーションを増やしてもOK

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【ポイント】
・合図の音をよく聞く
・振り向いてすぐにボールがどこにあるかよく見る
・素早く身体を反転させる
・親は正面だけでなく左右にずらすなど、素早く動かないといけないよう投げる場所を工夫
・親にボールを返す時も素早く返す
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.62] ボールに素早く反応できるようになる練習
[vol.61] 身体をスムーズに動かせるようになる練習
[vol.60] 浮き球をしっかり足元で止められるようになる練習
[vol.59] 素早く切り返しができるようになる練習
[vol.58] 素早いドリブルができるようになる練習
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