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【初心者向け】身体をスムーズに動かせるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年5月17日

キーワード:スムーズに動かすボールマスタリー自主トレ自主練身体を思い通りに動かす3分トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、自分の身体をスムーズに動かすことができないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

サッカーに限らず、スポーツでは自分の身体を思い通りスムーズに動かすことが必要です。 しかし、動きがぎこちなかったり、最近では、外遊びや自然の中でのアクティビティの減少、スクールやチームでやっているスポーツ以外の運動経験が乏しかったりして、イメージした通りに自分の身体を動かすことができない子も多いもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、ボールを使って思い通りに自分の身体を動かすことや、ボールの扱いがうまくできるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。

【やり方】
1.親がボールを持ち、2~3m離れて立つ
2.親が手でボールを投げ、子どもは手でキャッチする
3.慣れてきたら、親が言った身体の個所をタッチしてからキャッチする
4.ボールを投げる位置を横にずらして難易度を上げる
5.さらに難易度を上げる際には、触る個所を2か所に増やす

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【ポイント】
・常にボールをよく見る
・身体を素早く思い通り動かす
・ひざを使って柔らかくキャッチ
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.60] 浮き球をしっかり足元で止められるようになる練習
[vol.59] 素早く切り返しができるようになる練習
[vol.58] 素早いドリブルができるようになる練習
[vol.57] ドリブルで相手の逆を取れるようになる練習
[vol.56] インサイド、アウトサイドで狙ったところにボールを止める練習
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