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【初心者向け】インサイド、アウトサイドで狙ったところにボールを止める練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年4月27日

キーワード:アウトサイドインサイドボールコントロール止める止める、蹴る狙ったところに止める

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、インサイド、アウトサイドで狙ったところに止められないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合の中では、転がってくるボール、浮き球、バウンドしたボールなど様々な状況でボールをしっかりコントロールしてスムーズに次の動作につなげなければなりません。その際によく使うのが、インサイドとアウトサイドです。しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、インサイドやアウトサイドで自分の意図したところに止めてコントロールすることができません。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でどんなボールがきてもインサイド、アウトサイドで狙ったところに止めて次の動きにつなげる動作が自然と出来できるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。ほとんど手でボールを投げるだけです。

【やり方】
1.親子で対面して立ち、子どもの前にマーカーを2つ置く
2.親がボールを転がし、子どもはインサイドで止めて、親へ戻す
3.慣れてきたら、ボールを受けたら目印の外に運んでから戻す
4.インサイドになれたらアウトサイドでもやってみる
5.アウトサイドで受けて目印の外に運んでから返す
6.慣れたらファーストタッチで目印の外にボールを出してから返す
7.それもできるようになったら、投げるボールの強さを変えたり、バウンドさせるなど難易度を上げてやってみる

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【ポイント】
・身体を進行方向に向ける
・次の動作(キック)がしやすい位置に止める
・身体には無駄な力を入れず、足首だけ固定
・インサイドでは足の角度が大事、しっかり外側に向ける
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.55] バウンドして跳ねたボールを上手く扱えるようになる練習
[vol.54] ドリブルしながら相手と駆け引きできるようになる練習
[vol.53] 動きながらボールを止める・蹴るが上手くなる練習
[vol.52] 足元にばかり集中せず、同時に複数の動きができるようになる練習
[vol.51] 動いている味方にパスを出せるようになる練習
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