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【初心者向け】素早く切り返しができるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年5月12日

キーワード:ドリブルドリブルが遅い切り返し方向を変える素早いドリブルができるようになる自主練3分トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、ドリブルで方向を変えるときに使う"切り返し"が素早くできないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合の中でたくさん使うドリブル。ドリブルで方向転換をするときや相手を抜き去る時に素早い「切り返し」が求められます。しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、ボールの扱いに慣れていないこともあってこの切り返し動作ができません。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でドルブルをしながら周囲の状況を判断して方向転換したり、相手をかわしてドリブル突破できるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。

【やり方】
1.コーンを6本おいて、親子で2~3m離れて立つ
2.子どもはドリブルでいずれかのコーンまで進み、コーンを手で倒す
3.次のコーンに向かってドリブルし、同じようにコーンを手で倒す
4.親は子どもが倒したコーンを起こす
5.子どもはドリブル→コーンを倒す、親はコーンを起こす というのを繰り返す
6.子どもはコーンを倒しながら次の目印(コーン)を決める
7.コーンを目指しながら方向を変えることで切り返しが上達するので、慣れたらスピードを上げていく

親がコーンを倒し、子どもがドリブルしながらコーンを起こしていくなど、役割を逆にしてもよい。

3minutes.jpg

【ポイント】
・相手の動きを意識
・ドリブルのスペースがある時は強いタッチでボールを押し出すドリブル
・いつでもボールを踏んづけて止まれるよう、ボールの置き場所を意識
・コーンを倒しながら次の目印(コーン)を決めることで、常に「次」のイメージを持つ
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.58] 素早いドリブルができるようになる練習
[vol.57] ドリブルで相手の逆を取れるようになる練習
[vol.56] インサイド、アウトサイドで狙ったところにボールを止める練習
[vol.55] バウンドして跳ねたボールを上手く扱えるようになる練習
[vol.54] ドリブルしながら相手と駆け引きできるようになる練習
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