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【初心者向け】常に前を向いてドリブルできるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年5月27日

キーワード:ドリブル周囲を見る状況判断自主トレ自主練顔を上げてドリブル2つのことを同時にやる3分トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、常に顔を上げてドリブルすることができないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

ドリブル中は常に顔を上げて周りを見ながらプレーすることが大事です。足元を見てドリブルしていると相手に取られてしまいます。足元だけに集中せず、顔を上げて状況判断をしなければなりません。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、ボールをにばかり注意がいってしまい、足元を見てしまうことが多く、ドリブルをしながら周囲を見るという2つの動きができません。どうしてもドリブル中に顔が下を向いてしまうことも多いもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、常に顔を上げてドリブルできるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。ボールを投げるだけ。

【やり方】
1.目印を2つ置き、親子ともにボールを一つ持ち、対面して立つ
2.子どもは目印周りを8の字を描くようにドリブルをする
3.親はドリブルしている子どもにボールを投げる
4.子どもは常に親とボールを見ながらドリブルし、キャッチしたボールを投げ返す
5.慣れてきたら右足だけでドリブルするなど、制限をつけて難易度を上げる

ボールの高さを変えたり強弱をつけてアレンジする

3minutes.jpg

【ポイント】
・ボールをコントロールしやすいように自分の近くに置いてドリブルする
・常にボールと親の状況を意識
・どんな状況でも常に顔を上げることを意識する
・受けたパスはすぐに返す
・止まらずに行うこと
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.67] ドリブル中に顔が下がってしまうのを改善する練習
[vol.66] プレー中に身体のバランスを崩してしまうのを改善する練習
[vol.65] ボールに合わせて体を動かせるようになる練習
[vol.64] 動きがぎこちないのを解消する練習
[vol.63] 素早く動くことできるようになる練習
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