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【初心者向け】プレー中に身体のバランスを崩してしまうのを改善する練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年5月24日 更新:2021年5月25日

キーワード:バランスバランスを崩さないようにバランスを崩す片足立ち自主トレ自主練身体の使い方3分トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、プレー中に身体のバランスを崩してしまうという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

サッカーのプレーの中で、ボールを奪いに来る相手とのボディコンタクトは当たり前にありますが、そんな時もバランスを崩さずボールを扱わなければいけません。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、体の軸が安定せずバランスを崩して転んでしまったり、グラグラしてしまい、相手にボールを奪われたりしてしまうことも多いもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、バランス能力を高め、身体の使い方が上手くなります。

親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。

【やり方】
1.親子で対面し、子どもは片足立ちでバランスを取る
2.子どもは親が支持した方向に片足でジャンプして移動(最初は左右の指示から)
3.慣れてきたら、前後の移動も指示する
4.できるようになったら、着地のタイミングで親が投げたボールをキャッチする

子どもが着地する瞬間に投げることで、難易度が上がる

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【ポイント】
・最初は軸足で行う
・片足でジャンプしてその足で着地ができない場合は、逆の足で着地してもよい
・上体を使ってバランスを取る
・着地のタイミングでボールを投げる
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.65] ボールに合わせて体を動かせるようになる練習
[vol.64] 動きがぎこちないのを解消する練習
[vol.63] 素早く動くことできるようになる練習
[vol.62] ボールに素早く反応できるようになる練習
[vol.61] 身体をスムーズに動かせるようになる練習
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