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【初心者向け】 体を使ってボールをキープできるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年3月26日

キーワード:ボールを奪われない方法ボールキープ

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、体を使ってボールをキープできないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合では相手チームがボールを奪いに来ます。相手にボールを取られないようにするには、体を使って防御することが大事ですが、初心者のうちはなかなかうまくできないもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、体を使ってボールをキープできるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。

ぜひ親子でチャレンジしてみてください!

【やり方】
1.親がボールを持ち、子どもと離れて立つ
2.親がボールを転がし、子どもは足で止める
3.親は子どものもとにボールを取りに行く
4.子どもは親とボールの間に腕や体を入れ、体を横向き(半身)にしてボールを守る
5.慣れて来たら目印を置いてゴールを作り、子どもは取りに来た親からボールを守ってゴールを目指すなど試合で起こる状況に近づける

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【ポイント】
・ボールと親の間に自分の身体を入れてボールを守る
・身体を横向き(半身)にする
・腕をしっかり使って距離を作る
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.45]前を向いてドリブルできるようになる練習
[vol.44]ドリブルで相手をかわせるようになる練習
[vol.43]ドリブルしながら方向転換できるようになる練習
[vol.42]顔を上げてドリブルできるようになる練習
[vol.41]ドリブルの時ボールが足から離れないようになる練習
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