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【サッカートレーニング】身体を使ってボールキープできるようになる!苦手克服練習法

公開:2022年7月22日

キーワード:ボールを自在に扱うボールキープボールマスタリー苦手克服3分間トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ボールをキープできない」を克服するトレーニングをご紹介します。

試合中は相手にボールを取られないよう、腕や身体を使ってボールを守らなければなりません。

しかし、運動経験が少ない子やサッカー歴は長くても自分の身体を思い通りに動かせない子は、相手との距離を図ってボールをキープすることができないもの。

今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、全身を使ってボールをキープできる動きが身につくトレーニングを紹介します。


親は難しい動きはありません。

【やり方】
1.子どもはボールを抱えて亀のように丸まり、全身に力を入れてボールを守る。親は横から手でボールを奪おうとする
2.ボールを上に投げ、バウンドが止まったらボールをキャッチする。バウンドが止まるまでの間、身体を使って、親からボールを守る
3.バウンドしたボールを足でキープ。相手とボールの間に体を入れて距離を作る

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【トレーニングのポイント】
・腕を使って相手を遠ざける
・ボールと相手との間に体を入れ、ボールに届かないよう距離を作る
・ボールをいつでも触れる所に置きながらキープ
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.136]思い通りに体を動かしてボールを自在に扱えるようになる!苦手克服練習法
[vol.135]ドリブルスピードが速くなる!苦手克服練習法
[vol.134]ドリブルで相手との駆け引きが上手くなる!苦手克服練習法
[vol.133]狙ったところに正確にパスを出せるようになる!苦手克服練習法
[vol.132]苦手なバックステップも身につく、狭い場所でのトレーニング!苦手克服練習法
サカイク練習メニュー

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