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運動能力

2013年12月13日

自宅でできるトレーニング記事まとめ。冬の体づくりで差をつける

12月も半ばに入り、今年もあと残すところあとわずかになってきました。北国からは雪の便りも届きはじめ、本格的な冬シーズンが到来しています。それでもサッカーに励んでいるお子さんも多いかと思いますが、今回は自宅でできるトレーニングメニューをまとめました。
 
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過去にサカイクで取り上げた、体づくりにつながるトレーニングや親子で一緒にできるストレッチなど、自宅でのトレーニングにぜひ活用してみてください。
 

■運動神経を高めるトレーニング

中学生時代に100メートル走で日本一に輝く実績を持ち、現在は常葉大学陸上部監督として、様々な種目を指導する里大輔氏による「身体を思い通りに動かすためのコツ」とは?
身体を大きく・速く動かす基礎トレーニング
ダイナミックなプレーにつながるトレーニング
 

■元横浜Fマリノスの遠藤彰弘さんが教えるトレーニング

日本代表の遠藤保仁選手の兄であり、2008年に現役を引退した元サッカー選手の遠藤彰弘さんから教えていただいた体作りのトレーニングメニューです。
しなやかな「サッカーで使える筋肉」作り
自分の筋肉を感じながらバランスいい体作り
 

■ゴールデンエイジに取り組みたいトレーニング

東北楽天イーグルやアメリカ大リーグのニューヨーク・メッツでもトレーナーとして活躍された立花龍司さんに聞いたゴールデンエイジに効くトレーニングメニューです。
運動ができる子になるために!
足が速くなるために!
当たり負けをしない身体を作ろう!
 

■親子でできる簡単なストレッチ

ストレッチの知識を深めながら、自宅でできる簡単ストレッチ方法を紹介します。
怪我予防のストレッチ体操教室
【実践ストレッチ体操】まずは大事な"腿"に注目!!
【実践ストレッチ体操】続いて二の腕とふくらはぎ!!
【前編】ママと一緒に 風呂あがりストレッチ教室
【後編】ママと一緒に 風呂あがりストレッチ教室
 

【番外編】身体だけでなく、アタマも鍛えよう!

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文/サカイク編集部

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