練習メニュー
2021年9月28日
【サッカートレーニング】ボールへの反応が早くなる練習
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「体を素早く動かせない／ボールへの反応が遅い」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合中は、常に動きながらボールに反応し素早く身体を動かさなければなりません。
しかし、初心者のうちは動きが身についてないこともあり、素早く身体を動かしてボールに反応することが難しいもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合中どのようなボールが来ても素早く反応して動くことができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。
【やり方】
１．親子で対面し、子どもの前に３つほど目印を置く
２．子どもはジグザグにコーンの間を走る
３．帰りは後ろ向きでジグザグにコーンの間を走る
４．慣れてきたら、子どもがステップを踏んでいる最中にボールをバウンドさせる
５．子どもはバウンドしたボールを足元でコントロールして親に返す
【トレーニングのポイント】
・細かくステップを踏む
・良い姿勢で行う
・常に顔をあげて状況を確認する
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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