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【サッカートレーニング】ボールを足元で上手にコントロールできるようになる練習

公開:2021年9月16日 更新:2021年9月21日

キーワード:3分トレーニングサッカー初心者サッカー自主練トラップボールコントロール足元で止める

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、ボールを足元でうまくコントロールできないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合中は、状況をよく見てプレーしなければなりません。状況を把握するためには視野の確保が必要ですが、そのためには足元にボールを上手くコントロールすることで、落ち着いて周りを見ることができます。

しかし、初心者は足元にボールを上手く止めることがおぼつかないので、ボールをコントロールしながら視野を確保するのが難しいもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、落ち着いてボールを足元でコントロールして素早く次の動きに移れるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。

【やり方】
1.親がボールを持って親子で対面して立つ
2.親は子どもの足元にボールを転がす
3.最初はインサイドでボールを止めて親にパス
4.慣れてきたら距離を離す、子どもの周りに目印を置いて動きを制限するなど難易度を上げる

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【トレーニングのポイント】
・力んでいるとボールをはじいてしまい、上手く止められない
・ひざのクッションを使って柔らかく止める
・上げた足をまっすぐ下に降ろすイメージで行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.91]浮き球をコントロールして素早くパスを出せるようになる練習
[vol.90]インステップで強いキックが蹴れるようになる練習
[vol.89]狙った所に正確に蹴れるようになる練習
[vol.88]相手にカットされないタイミングでパスを出す練習
[vol.87]味方との連携が上手になる練習
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