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【初心者向け】状況に合わせて足元のコントロールができるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年6月22日 更新:2021年6月24日

キーワード:インサイドインサイドでパスインサイドで止めるボールを止めるボールコントロール状況に合わせたボールコントロール

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、状況に合わせてボールコントロールができないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合で使は「足元に止めるのか」「前にボールを持ち出すのか」など、ボールを受けた状況によって素早く判断してコントロールする必要があります。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、足元に止める技術、ボールを押し出す技術がなかなかうまくできないもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中で役立つ動きとボールコントロールができるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。手で転がすか投げるだけ。

【やり方】
1.親子で対面して立つ
2.親がボールを転がし、「足元」または「前」と指示を出す
3.「足元」の指示では、子どもはインサイドで足元にボールを止め、2回目のタッチで親に返す
4.「前」の指示では、インサイドでボールを前に押し出して親のところまで運ぶ
5.慣れてきたら親がボールを投げて浮き球のパスにしたり、左右の動きを入れるなど、試合に近い状況を作る

※親は子供の足元にボールが届くギリギリのタイミングで「足元」「前」の指示をする

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【ポイント】
・身体を進行方向に向ける
・次の動作(キック)がしやすい位置に止める
・身体には無駄な力を入れず、足首だけ固定
・インサイドでは足の角度が大事、しっかり外側に向ける
・リラックスして行う
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.75] インサイドで足元に止める、前に持ち出すコントロールができるようになる練習
[vol.74] ボールを足元にしっかりコントロールできるようになる練習
[vol.73] ウェッジコントロールができるようになる練習
[vol.72] ボールタッチが上達する練習
[vol.71] 横方向へのボールコントロールが上達する練習
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