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【初心者向け】ウェッジコントロールができるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年6月14日

キーワード:アウトサイドインサイドウェッジコントロールトラップボールを止めるボールコントロール

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、ウェッジコントロールが苦手という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

ウェッジコントロールとは、ボールを止めるときに使う(トラップ)ボールコントロールの一つで、ボールが地面について跳ね上がるタイミングで、足の裏、インサイド、アウトサイドなどで斜め上から被せるように地面に叩きつけボールの勢いを吸収してコントロールする技術のこと。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、止める技術がなかなかうまくできないもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、大事なトラップ技術の一つ、ウェッジコントロールができるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。

【やり方】
1.親子で対面して座る
2.親はボールを投げ、子どもはバウンドした瞬間に手で上から抑える
3.上から抑える感覚をつかんだら、立ち上がって足で行う
4.親が転がしたボールを足で踏んで抑える
5.慣れてきたらバウンドするボールを投げて、子どもはそれを踏んで抑える
6.足の裏で抑えるのが上手にできるようになったら、インサイドやアウトサイドでもやってみる

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【ポイント】
・まずは手でやってみて上から抑える感覚をつかむ
・バウンドした瞬間を抑える
・足裏でしっかりボールを踏む
・インサイドで行う時は、バウンドした瞬間にインサイドで被せるように当てる
・やりやすい部位から始める(足裏、インサイド、アウトサイドなど)
・止まらずに行うこと
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.72] ボールタッチが上達する練習
[vol.71] 横方向へのボールコントロールが上達する練習
[vol.70] 状況を素早く判断して動けるようになる練習
[vol.69] 状況に合わせて身体を動かせるようになる練習
[vol.68] 常に前を向いてドリブルできるようになる練習
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