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【初心者向け】ボールを足元にしっかりコントロールできるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年6月16日

キーワード:アウトサイドインサイドトラップボールを止めるボールコントロール止める・蹴る足元にコントロール足裏

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、ボールを足元にしっかり止めることができない(足元にうまくコントロールできない)という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合では、パスを受けたときに次の動きに移りやすいように、ボールの勢いを止めて足元にコントロールしなければなりません。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、止める技術がなかなかうまくできないもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、足元のボールコントロールが上手にできるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。

【やり方】
1.目印で四角を作り、親子で対面して立つ
2.親はボールを転がし、子どもはインサイドで止めて足元にコントロールして返す
3.慣れてきたらアウトサイドや足裏でもやってみる
4.転がしたボールでのコントロールになれたら浮き球でもチャレンジ
5.親がふわっとした浮き球を投げ、子どもはインサイドで止めて足元にコントロールして返す
6.足でのコントロールになれたら腿や胸で止めるなど難易度を上げる

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【ポイント】
・力が入るとコントロールが大きくなるので、力まず行う
・目印で作った範囲の中でコントロールする
・リラックスした身体(力んでない状態)でボールの勢いを止める
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.73] ウェッジコントロールができるようになる練習
[vol.72] ボールタッチが上達する練習
[vol.71] 横方向へのボールコントロールが上達する練習
[vol.70] 状況を素早く判断して動けるようになる練習
[vol.69] 状況に合わせて身体を動かせるようになる練習
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