1. サカイク
  2. コラム
  3. テクニック
  4. 中級編:サッカーを楽しくする9つのリフティング【動画付き】

テクニック

中級編:サッカーを楽しくする9つのリフティング【動画付き】

2011年12月24日

キーワード:トレーニングリフティング練習

DSC07320.JPG
 
個人を伸ばす指導に定評のある、町田JFC Jrユースの選手たちに、「9種類のリフティング」を教えてもらいました。第2回となる今回は中級編です。初級編より少し難しいかもしれませんが、選手たちの動きをしっかりと見て、練習に取り入れてみましょう。
 
初級編のメニューから読む>>
 

■アウトサイドリフティング

 
【やり方】
1:右足のアウトサイドで5回ボールをつく
2:左足のアウトサイドで5回ボールをつく
3:右足と左足のアウトサイドを交互に使って5回ボールをつく
 
【ポイント】
・ひざから下を外側に曲げ、アウトサイドで面を作る
・アウトサイドの真ん中でボールの中心をとらえる
・背筋を伸ばし、軸足のひざを使って身体のバランスをとる
・ボールが高く上がり過ぎないように、力加減を調節する
 
 

■かかとリフティング

 
【やり方】
1:右足のかかとで5回ボールをつく
2:左足のかかとで5回ボールをつく
 
【ポイント】
・ひざを曲げ、かかとでボールの中心をとらえる
・ボールを蹴るのではなく、かかとにボールを当てるイメージ
・背筋を伸ばし、軸足のひざを使って身体のバランスをとる
・ボールが高く上がり過ぎないように、力加減を調節する
 
 

■かかと交互リフティング

 
【やり方】
1:右足と左足のかかとを交互に使って10回ボールをつく
 
【ポイント】
・ひざを曲げ、かかとでボールの中心をとらえる
・ボールの落下地点を見ながら、素早く逆側の足を出す
・背筋を伸ばし、軸足のひざを使って身体のバランスをとる
・ボールが高く上がり過ぎないように、力加減を調節する
 
さて、リフティングの中級編はいかがだったでしょうか。かかとを使ったリフティングは難しいかもしれませんが、回数をこなすことでコツがわかってくるはず。リフティングは身体の使い方を工夫することや、集中力や我慢強さを養うことにもつながります。冬休みの自主練などで、できるまでチャレンジしてみましょう!
 
上級編のメニューを読む>>
 
 
町田JFC //
東京都町田市を拠点に活動しているクラブチーム。「個を伸ばす」をテーマに、個人技に特化した練習は全国的に有名。ジュニア、Jrユースのカテゴリーがある。多くのJリーガー、日本代表を輩出している名門で、主なOBに小林悠(川崎F)、大前元紀(清水)など。公式HP はコチラ
1
取材・文/鈴木智之 写真/サカイク編集部

関連する連載記事

関連記事一覧へ

関連記事

関連記事一覧へ

テクニックコンテンツ一覧へ(165件)

コメント

  1. サカイク
  2. コラム
  3. テクニック
  4. 中級編:サッカーを楽しくする9つのリフティング【動画付き】

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 結成7年で強豪チームに。甲府U-12が取り組む「試合に生きるトレーニング」とは?
    2017年2月 1日
  2. 『遊び』を通してサッカーに必要なスキルを身につける!子どもが楽しんで取り組めるトレーニングまとめ
     
  3. 男子による女子への集団いじめをどうするか問題
    2017年2月15日
  4. 動画で解説!相手の攻撃を前進させないためにバルセロナの選手が行っていること
    2017年2月16日
  5. 今年の卒団式どうする!?いろんなチームの実例を集めてみました!
    2012年2月14日
  6. あなたが"つい"差し伸べた手が、子どもの成長を止めている
    2015年2月18日
  7. 動画で解説!なぜバルセロナの選手は、ボールを失ってもすぐに奪い返せるのか?
    2017年2月13日
  8. ウチの中でも簡単にできる!こっそりサッカー自主トレーニング
    2012年6月26日
  9. 「よのなか科」推進の藤原さんが大切と語る"縦"の親でも"横"の友達でもない、"ナナメの関係"がサッカー少年を成長させる
    2017年2月17日
  10. 【東京/福岡/広島/鹿児島/千葉/埼玉】足の速さに自信がつく『タニラダー講習会』
    2017年2月14日

一覧へ