キーワード：足の速さは姿勢で決まる！足が速くなる姿勢をつくる３ポイント
春の運動会シーズン間近。「どうにかして速く走りたい！」と思うお子さん。そして「子どもの足が速くなってほしい！」と願うお父さん、お母さんは多いのではないでしょうか。
『タニラダー』でおなじみ、ヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コンディショニングコーチの谷真一郎さんによると、速く走るために必要なことのひとつが"姿勢"だと言います。
今回の主な内容
子どもの足を速くしたいなら必見！足が速くなる記事まとめ
春の運動会シーズンももうすぐですね。
お子さんに「速く走れる方法を教えて」などと問いかけられているパパママもいるのではないでしょうか。
そんな時、どうやってアドバイスしていますか？サカイクにも「子どもの足を速くするにはどうしたらいいの？」といった質問が寄せられます。
そんな読者も声に応えて、毎回大人気の「足が速くなる」記事を今年もお届けします。
サッカーでも運動会でも、「足が速くなりたい」子どもにとってスピードアップのヒントが散りばめられていますので、記事を読んでお子さんのスピードアップをサポートしてあげてください。
足が速くなる方法！運動会の徒競走で速く走れるコツ
ほんの少しポイントを押さえるだけで足がグングン速くなる――。
走りのプロ中のプロ。２００メートルハードルアジア最高記録・日本記録保持者であり、現在はプロスプリントコーチ・モデル・アスリートタレントとしてテレビなどでも活躍する秋本真吾さんに速く走る方法をおしえていただきました。
「一番大事なのは姿勢ですね。最近の子どもたちは、普段勉強するときやゲームをするときの悪い姿勢を、そのまま走るときの姿勢に持ち込んでしまっているんです」
「一生懸命走りなさい」はNG！低学年から理解できる足が速くなる方法
子どもの足が速くなればとさまざまなアドバイスを送るも、なかなか走りに反映されない。とくに低学年の子どもは、言っていることをなかなか理解してくれない。そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
ヴァンフォーレ甲府でフィジカルコーチを務める谷真一郎さんに、小さいころから実践すべき足が速くなるトレーニングや声掛けを聞いてきました。
子どもの足を速くしたい親必見！足が速くなるコツの上手な伝え方
子どもの走り方を改善するには、あなたの伝え方が肝心です。
「大切なのは『行進の動き』だよ。行進の歩き方をだんだん速くして走りにつなげよう」「足下はフライパンのように熱いというイメージで。地面に足をつけている時間を短くしよう」
小学校低学年向けのタニラダー講習会である子どものパパが納得した谷コーチの「言葉の選択」とは
あなたの子はどのタイプ？ 足が遅い子３つのタイプと足が速くなる理想の走りかた
近年、ラダートレーニングを行うチームが増えてきました。しかし、ヴァンフォーレ甲府フィジカル・コンディショニングコーチの谷真一郎さんいわく「効果的なラダートレーニングになっていないケースを見かけることがある」そうです。
速く走るコツを谷さんが説明します。「ラダートレーニングの目的は、走るスピードを上げることですよね。しかし、間違った姿勢や方法でトレーニングをしてしまうと、本来の目的であるスピードアップにはつながりません」
「間違った姿勢や方法」で子どもによくあるのが３つのケースです。あなたのお子さんは、いずれかの例に当てはまってはいませんか？
"高いスキップ"と"速いスキップ"で、足がぐんぐん速くなる
みなさん、"スキップ"はできますか？ ほとんどの人が何気なくやっているはずです。そんなスキップが、じつは足を速くするためのトレーニングになると聞いたらビックリするのではないでしょうか。
元陸上選手で、プロスプリントコーチの秋本真吾さんが教えてくれたのが"腕振りをよくするスキップ"と"歩幅を出すためのスキップ"の２種類。
特別なことをしなくても、ポイントを押さえるだけで最高のトレーニングになるのです。
速く走るコツ！一歩目は小さく、足をつく位置は身体より後ろへ
200メートルハードルアジア最高記録・日本記録保持者に聞く、速く走るコツとは。
まずは「正しい姿勢」を保つことを意識して走ることが大前提。そのうえで「徒競走のスタートの場面と似ているのですが、サッカーで大事なのは一歩目や二歩目のスタートダッシュだと思います」と秋本さんは言います。
「浦和レッズのトレーニングに参加させてもらって気づいたのは、選手の皆さんは瞬時に反応するときに、どうしても『われ先に』という思いが強くて、一歩目の足を大きく踏み出してしまうケースがほとんどでした。しかし、これはスタートダッシュにおいて非効率なんです」
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