1. サカイク
  2. サカイクまとめ
  3. 練習メニュー
  4. 【リフティング編】ひとりでできる練習メニューまとめ
サカイクまとめ
サカイクまとめ

【リフティング編】ひとりでできる練習メニューまとめ

サカイクまとめキーワード:コントロールテクニックリフティング練習

自主練にもってこいのひとりリフティング

 
「おとうさんがいないときにひとりでも練習したいんだけど、どんな練習をすればいいの?」
 
そう言われたとき、あなたはどんな練習方法を子どもに伝えますか?
 
ドリブル練習、壁打ち、持久走など練習方法はいくつもありますが、やはり、まずはボールを止める技術をしっかりと習得してもらいたいところ。
 
 
サッカーのプレーの基本は、ボールを止めて蹴ること。これを高いレベルで行えるようになれば、自ずと試合で活躍できるようになります。そこで今回は、サカイクで過去に紹介してきたボールコントロールを向上させることを目的としたリフティング練習をひとまとめにしました。
 
自主練メニューに困ったときは、これらを子どもに伝えてみてはいかがでしょうか。
 

インステップ→インサイド→アウトサイド ひとりでできるリフティング

【ポイント】
①蹴り上げたボールをタッチするとき、軸足をクッションのように柔らかく
②次のリフティングがしやすいところにコントロール
③慣れてきたら逆足も追加
④慣れてきたらボールを頭上に蹴り上げたときルックアップする

この記事を読む

アウトサイド→アウトサイド ひとりでできるリフティング

【ポイント】
①ボールタッチする際は、地面と利き足の角度を平行に
②ボールタッチしやすい位置をつかんだら、つねにその位置でボールを捉えるように心がける
③ボールを蹴り上げる高さを一定にして、同じリズムを心がける
④しっかりとボールタッチできたときの音を覚えて、その音が出るように心がける
⑤逆足でもチャレンジ

この記事を読む

インステップ→アウトサイド ひとりでできるリフティング

【ポイント】
①次のアウトサイドが蹴りやすいように、インステップでのボールタッチは身体の外側にコントロールする
②次のインステップが蹴りやすいように、アウトサイドでのボールタッチは身体の正面にコントロールする
③ボールを蹴り上げる高さを一定にして、同じリズムを心がける
④しっかりとボールタッチできたときの音を覚えて、その音が出るように心がける
⑤逆足でもチャレンジ

この記事を読む

シッティング→スタンディング ひとりでできるリフティング

【ポイント】
①ボールから目を離さない
②インステップのボールタッチはボールを真上につくイメージ
③ボールを蹴り上げる高さを一定にして、同じリズムを心がける
④しっかりとボールタッチできたときの音を覚えて、その音が出るように心がける
⑤慣れてきたらブレイクをいれずに繰り返す

この記事を読む

ひとりでできる足裏リフティング

【ポイント】
①膝の高さは一定に保つ
②ボールタッチは足裏のつま先近くでおこなう
③足首を柔らかく使いボールタッチする
④一定のリズムでおこなう
⑤逆足でもチャレンジ

この記事を読む

ひとりでできるインステップリフティング(難易度高め)

【ポイント】
①ボールは頭より高く上げる
②足首をしっかりと固定し、インステップにあてる
③リズムを大切にする
⑤ボールをつねに観る

この記事を読む

コメント

  1. サカイク
  2. サカイクまとめ
  3. 練習メニュー
  4. 【リフティング編】ひとりでできる練習メニューまとめ

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 次のプレーを考えず、ボールが来るととりあえず蹴ってしまう子どもたち。プレーの判断をどう指導したらいい?
    2017年6月16日
  2. 試合を想定した練習で止める、蹴る、運ぶなど個人技術を磨く! ブラジル名門クラブの「パス&コントロール」トレーニング
    2017年6月16日
  3. 【必見】毎日コツコツうまくなるサッカー自主トレーニングメニュー
    2012年6月26日
  4. 「運動中は水飲むな」は昔の話! 現役時代とこんなに違う、お父さんコーチに知ってほしいサッカー今昔物語
    2017年6月20日
  5. 結成7年で強豪チームに。甲府U-12が取り組む「試合に生きるトレーニング」とは?
    2017年2月 1日
  6. 新しいクラブで試合に出られない プレーが消極的な息子をどう支えたらいいの問題
    2017年6月22日
  7. すぐ速く走れるようになる!陸上メダリストの為末選手伝授の速く走る方法
    2013年6月13日
  8. 1対1に自信がつく! ディフェンスで大事な3つの姿勢
    2012年4月27日
  9. リフティングできなきゃ罰走! お父さんコーチがえこひいきする問題
    2017年6月14日
  10. 「日本から欧州トップレベルの選手を」日本にいながらドイツを世界一にした育成方式で学べるスクールが描く展望
    2017年6月19日

一覧へ