1. サカイク
  2. 練習メニュー
  3. ひとりでできるインステップリフティング(難易度高め)

練習メニュー

ひとりでできるインステップリフティング(難易度高め)

公開:2014年3月 7日

キーワード:コントロール

<<少年サッカーの練習メニュー動画・記事一覧へ戻る
 
【練習の目的】
●ボールコントロール技術の向上
 
【やり方】
手でボールをリリース
1.手でボールをリリース
 
右足のインステップでボールタッチする
2.右足のインステップでボールタッチする
 
ボールを頭より高く上げる
3.ボールを頭より高く上げる
 
右足の次は左足でボールタッチ
4.右足の次は左足でボールタッチ
 
ボールがずれても素早く反応し対応する
5.ボールがずれても素早く反応し対応する
 
左右交互にボールタッチを行う
6.左右交互にボールタッチを行う
 
6回ボールを突いたらキャッチしてブレイク
7.6回ボールを突いたらキャッチしてブレイク
 
 
【ポイント】
①ボールは頭より高く上げる
②足首をしっかりと固定し、インステップにあてる
③リズムを大切にする
④軸足(右足でタッチする場合は、左足)の膝を柔らかく
⑤ボールを常に観る
 
【あると便利な道具】
小さいボール
 

 
[PR] プロも使っている“誰でも足が速くなる”トレーニング『タニラダー』
 
ladder2.png
 

【PR】サッカー選手が、13歳までに覚えておきたい32のプレーコンセプト

FCバルセロナの選手や世界のトッププロをサポートしてきたスペインの世界的プロ育成集団「サッカーサービス社」が監修したU-13世代の選手向け教材。彼らが分析した「Jリーグ」の試合映像をもとに、選手のサッカーインテリジェンスを磨く32のプレーコンセプトを解説。「知のサッカー[第2巻]」 好評発売中!
※限定2,000名の豪華特典など要チェックの内容です。
 
知のサッカー[第2巻]について詳しくはこちら>>
 
think-soccer-vol2img.png
 
■監修
kikuchi.jpg
菊池健太コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
<<少年サッカーの練習メニュー動画・記事一覧へ戻る
1

サカイク公式LINE
\\友だち募集中//

子どもを伸ばす親の心得を配信中!
大事な情報を見逃さずにチェック!

友だち追加
サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガ
写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

募集中サカイクイベント

サカイクイベント一覧

関連記事

関連記事一覧へ

練習メニューコンテンツ一覧へ(538件)

コメント

  1. サカイク
  2. 練習メニュー
  3. ひとりでできるインステップリフティング(難易度高め)