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練習メニュー

2014年3月 6日

ひとりでできる足裏リフティング

キーワード:コントロール

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【練習の目的】
●ボールコントロール技術の向上
 
【やり方】
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1.手でボールをリリース
 
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2.利き足の足裏でボールタッチ
 
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3.ボールから目を離さない
 
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4.膝を一定の位置に保ちボールタッチする
 
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5.20回突いたら、ボールをを高くバウンドさせキャッチ
 
 
【ポイント】
①膝の高さは一定に保つ
②ボールタッチは足裏のつま先近くでおこなう
③足首を柔らかく使いボールタッチする
④一定のリズムでおこなう
⑤逆足でもチャレンジ
 
【あると便利な道具】
小さいボール
 

 
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■監修
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菊池健太コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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