練習メニュー
2022年4月18日
【サッカートレーニング】イレギュラーな動きに瞬時に反応できるようになる！苦手克服練習法
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は特にサッカー初心者が悩む「イレギュラーな動きに咄嗟に反応するのが苦手」を克服するトレーニングをご紹介します。
試合中はボールがイレギュラーバウンドしたり、相手にぶつかって方向が変わるなど、様々な要因で咄嗟に反応しなければいけない場面が多々あります。しかし、サッカーを始めたばかりの初心者にはイレギュラーな動きとはどんな動きがあるのか、相手に当たって方向が変わるのはどんな状況か、経験がないので想像できず瞬時に身体を反応させることが難しいもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中で自分の思った所とずれたところにボールが来ても素早く反応して対応できるようになります。
親は難しい動きはありません。
【やり方】
１．親がボールを持って立ち、子どもは後ろ向きで足踏みをする
２．手をたたくなどの合図で子どもは振り返り、そのタイミングで親は子どもの足元左右どちらかにボールを転がす
３．子どもは正面で受け止められる所に移動し、足元で止める
４．慣れてきたらボールをバウンドさせたり、転がすスピードを上げて難易度アップ
【トレーニングのポイント】
・ボールの行く先に身体を移動させる
・ボールを身体の正面でとらえる
・足先で受けると上手くコントロールできないので、しっかり正面でボールを受ける
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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