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【サッカートレーニング】思い通りにドリブルできるようになる練習

公開:2021年10月 4日

キーワード:スピードを変えるドリブル方向を変える次のプレーに素早く移行止まる

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、ドリブルが思い通りにできないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合中、ドリブルを使う場面はたくさんあります。ボールを運ぶドリブル以外では、方向を変える、スピードを変えて相手の動きを揺さぶる、止まるなどの動きがドリブル中にスムーズにできるようになると、状況に合わせたドリブルを使い分けたり、次のプレーへの移行が素早くできるようになります。

しかし、初心者のうちは動きが身についてないこともあり、思い通りにドリブルで方向を変えたりスピードを変えることが難しいもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合中スピードの変化をつけたり、方向の変化など思い通りにドリブルできるようになります。

親は難しい動きはありません。

【やり方】
1.4つの目印で四角を作り、中央に1つゴールに見立てた目印を置く
2.子どもは四角の周りを回りながらドリブル
3.目印間の移動はスピードアップ、曲がる時はスピードを落とす
4.慣れてきたら、ボールを増やして親子で勝負するなどゲーム性を持たせる
5.ドリブルで四角を一周し、スタート位置に戻ったら四角の中央に置いた目印をゴールに見立てて、当たったら得点にするなどアレンジする

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【トレーニングのポイント】
・コントロールしやすいよう足元にボールを置く
・曲がる時はインサイドやアウトサイドを使って方向を変える
・四角の目印間の移動は素早く行う
・曲がる時はスピードを落とす
・常に顔をあげて状況を確認する
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.95]ボールへの反応が早くなる練習
[vol.94]浮き球のパスが出せるようになる練習
[vol.93]ボールを前方に運び出すコントロールが上手くなる練習
[vol.92]ボールを足元で上手にコントロールできるようになる練習
[vol.91]浮き球をコントロールして素早くパスを出せるようになる練習
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