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【初心者向け】体を思い通りに動かせるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年6月30日

キーワード:動きづくり思い通りに体を動かす素早く反応身体を自在に動かす

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、自分の身体を思い通りに動かせないという悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

サッカーでは、状況に合わせて素早く判断をし、プレーしなければなりません。そのためには自分の身体を思い通りに動かすことができることが求められます。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者や、他のスポーツを含め運動経験の少ない子は、動きがぎこちなかったり硬かったり、瞬時に自分の身体をイメージ通りに動かすことが苦手だったりするもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中で素早く状況判断をしてイメージした通りの動きができるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。

【やり方】
1.親子で横並びになり、親は前方にボールを転がす
2.子どもはボールを追いかけ足元でコントロールしてドリブルで戻る
3.膝立ちからスタートし、同じようにボールをコントロールして戻る
4.長座の姿勢からスタートし、同じようにボールを拾って戻る
5.うつ伏せ状態からスタートするなどのアレンジをする

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【ポイント】
・素早く体を起こしてボールを拾いに行く
・ボールをよく見て、ボールが転がった瞬間に立ち上がる
・力まずリラックスして行う
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.79] 動きながらのボールコントロールが上手くなる練習
[vol.78] 自分がプレーしたい場所へと方向づけしたコントロールができるようになる練習
[vol.77] 後ろから来たボールをコントロールして前を向けるようになる練習
[vol.76] 状況に合わせて足元のコントロールができるようになる練習
[vol.75] インサイドで足元に止める、前に持ち出すコントロールができるようになる練習
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