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【初心者向け】後ろから来たボールをコントロールして前を向けるようになる練習|サッカー3分間トレーニング

公開:2021年6月24日

キーワード:アウトサイドインサイドターンボールコントロール前を向く後ろから来たボールをコントロール浮き球

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「後ろから来たボールをコントロールして前を向くのが苦手という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

試合では状況によって後方から来たボールをインサイドやアウトサイドでコントロールしてターンして前を向くことがあります。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、後ろから来たボールをコントロールして前を向くのが難しいもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、後ろから来たボールをインサイドやアウトサイドでボールコントロールし、上手にターンして前を向けるようにになります。

親は難しい動きは一切ありません。手で転がすか投げるだけ。

【やり方】
1.親子で対面して立ち、子どもの数メートル後ろに目印を置く
2.親が投げたボールを手でキャッチし、目印を回って戻る
3.身体の動きを覚えたら、手ではなく足裏で止めるコントロール
4.足裏でのコントロールになれたらインサイドでやってみる
5.インサイドの動きにも慣れたらアウトサウドでもやってみる
6.転がしたボールでの動きになれたらボールを投げて浮き球の状態を作るなど、難易度を上げてやってみる

3minutes.jpg

【ポイント】
・最初は身体の動きを覚える
・ボールを受けたらすぐに身体を反転し前を向く意識で行う
・身体には無駄な力を入れず、足首だけ固定
・ボールの勢いを殺さずに体の反転と足元のコントロールを合わせる意識で行う
・リラックスして行う
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>

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3分間トレーニング関連リンク
[vol.76] 状況に合わせて足元のコントロールができるようになる練習
[vol.75] インサイドで足元に止める、前に持ち出すコントロールができるようになる練習
[vol.74] ボールを足元にしっかりコントロールできるようになる練習
[vol.73] ウェッジコントロールができるようになる練習
[vol.72] ボールタッチが上達する練習
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