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足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~

2016年5月25日

親子で簡単にできる!足が速くなる2つのトレーニング

キーワード:トレーニング秋本真吾筋トレ親子でできる足が速くなる

 

■親子でできる!足が速くなる腹筋トレーニング

 
2人組で行う腹筋トレーニングです。パートナーの足を持って、足を上下に動かす「バタ足」を行います。ポイントは地面と体が水平になっている状態にすること。腹筋を伸ばした状態でバタ足をすることで、通常のトレーニングよりも強い負荷をかけることができます。
 
パートナーは腕が真っすぐに伸びているか、体が水平になっているかをチェックします。パートナーはその場に立っているのではなく、腹筋をしている相手の動きに合わせて、ちょっとずつ後ろに下がっていきます。
 
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秋本真吾(あきもと・しんご)
元陸上競技選手。400mハードルにて多くの大会で上位入賞を果たし、2010年には男子200mハードルでアジア最高記録、日本最高記録を樹立。引退後、本格的に指導者として活動を開始。スプリントコーチとして、オリックス(プロ野球)、オービックシーガルズ(アメリカンフットボール)、INAC神戸(なでしこリーグ)で指導経験を持つ。Jリーグでは、宇賀神友弥、梅崎司、加賀健一、関根貴大、槙野智章、森脇良太、李忠成をはじめ、大久保嘉人、大島僚太、谷口彰悟などの個人指導も行なっている。全国で小中学生を対象とした走り方教室なども幅広く展開中。
 
 
▼合わせて読みたい!当連載の過去記事はこちら
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取材・文 北健一郎 コンテンツ提供  KADOKAWA

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